Дневник питания за 31.05.2018

Добрый день всем! И что такого в этой сардельке, что мне её так захотелось, да ещё с хлебом и на ужин, вот пусть ещё будет и такой дневник, а то все всегда прекрасно, пусть все видят, какая я слабовольная, естественно жиры перебрала и белки, это было вчера, а сегодня новый день и новая пища, заранее составила рацион и все подготовила, так -то надежней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Сыр Эстонский	30	106	7	8	1
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1950	287	22	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2	0	21
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский.	410	197	16	8	14
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45	1	0	9
Куриные желудка тушеные(лук, морковь).	45	73	9	3	2
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное	40	67	11	2	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чеснок, сырой	20	29	1	0	6
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Итого	563	456	40	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	140	15	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	166	23	1	0	4
Синий лук.	33	13	0	0	3
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Укроп, свежий	7	3	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Итого	369	166	3	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45	1	0	9
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	158	481	18	43	2
Итого	181	527	19	43	11
Итого за день	3263	1540	88	93	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 01.06.2018 13:22

Основной обмен 1200 -1248кал. Б-70 Ж -55 У -117

Ольга Прокопенко 01.06.2018 13:24

Тамара Леонова, давай ещё позавчерашний, чтобы социалка открылась. Комментов натрындела, наверное, достаточно, а дневника, похоже не хватает))))

Тамара 01.06.2018 13:40

Ольга Прокопенко, Уже открылась социалка.

Ольга Прокопенко 01.06.2018 13:44

Тамара Леонова, тогда этот удали и опубликуй по-новой, дай на красоту полюбоваться)))))

Тамара 01.06.2018 13:51

Ольга Прокопенко, Там не на что любоваться, все красным зашкаливает, завтра или в конце дня выставлю следующий дневник.

Ольга Прокопенко 01.06.2018 13:53

Тамара Леонова, ладно, уговорила)))). А что со взвешиванием?

Тамара 01.06.2018 13:54

Ольга Прокопенко, А удалять это где три точки вверху, или редактировать нажать?

Тамара 01.06.2018 13:57

Ольга Прокопенко, На марафоне был136,5 теперь уже два дня 137,7

Ольга Прокопенко 01.06.2018 13:58

Тамара Леонова, попробуй сначала редактировать, если не появятся графики, то тогда удалить. Да, это там

Ольга Прокопенко 01.06.2018 13:59

Тамара Леонова, я спрашиваю, как часто взвешиваешься? Просто если каждый день, то молодец, а если нет, то мне придётся строчить тебе длинную простыню по этому поводу Рассердили

Тамара 01.06.2018 14:04

Ольга Прокопенко, Вот уже пять дней каждый день, меня уже на дачу готовят, интернет сегодня придут там устанавливать и с пенсии весы куплю на дачу.

Ольга Прокопенко 01.06.2018 14:11

Тамара Леонова, тогда сядь, нет, просто подумай, откуда килограммчик налип. А я щаз пообедаю, и обсудим. Я вот давеча макарошек в 16 часов навернула, так они мне вчера полкило нагнали ни за что, ни про что. Сейчас вот на обед тоже употреблю, посмотрю, они так круглосуточно работают или нет Хихикаю

Юлия Колбенева 01.06.2018 18:50

Аааа, вижу ту самую сардельку! Не хило она тянет((.

Ольга Прокопенко 01.06.2018 19:03

ну, если всё так с производством этой сардельки, как Тамара нам поведала, то производитель мог и не запихнуть туда 43 % жира, предположим, что его там меньше, значит и калорийность будет меньше. Сама по себе сарделька никакой опасности не представляет, единственно, будучи достаточно солёной, задержала воду, а хлебушек ей в помощь со своими углеводами. Вот Тамара на неё и рассердилась)))). Так-то, думаю, вода сольётся, и всё вернётся на место)))).

Тамара 01.06.2018 19:08

Юлия Колбенева, Да, испортила мне она весь день, да ладно буду исправлять ошибки. Заскучала

Тамара 01.06.2018 19:18

Ольга Прокопенко, Вот сегодня овощи с яйцом на ужин, так что забуду за сардельки, а завтра будут фрикадельки Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 01.06.2018 19:21

Тамара Леонова, завтра с утра взвешивание произведи, сарделькина вода слиться должна)))). Меня вчера на утренней прогулке так макарошки, что накануне съедены были, накрыли, коварные Хихикаю

Ольга Прокопенко 02.06.2018 07:24

Так-с, проверила, макарошки, употреблённые с 13 до 14 не заливают, в отличии от них же, но после 16. Как там твоя сарделька? Слилась? Я пошла, лисапедику привет Поцелуй