Ekstre~
09.05.2017 11:09

Ребят, помогите, пожалуйста. Мне к психологу ?

У меня есть такая проблема, что сильно переживаю на счет того, что буду кушать допустим на обед, ужин и тд, у меня появляется сильный страх, и я начинаю думать, а если я не доем, а если переем, а если я сьем не такую полещную пищу, а если курицы в магазине не будет, а если что-то не так сделаю, а если случайно сьем на 20 грамм больше или вдруг я мала сьела витаминов. Почему со мной такое ? Может что-то почитать нужно, чтобы успокоиться ??

 5 
 31
Андрей Агапов 09.05.2017 11:14
Иринка 09.05.2017 11:22
планируйте. распланировали на день-и ешьте спокойно. не такую полезную съедите-еще никто не умер, цинги нет пока. не будет курицы-съедите творог, у вас один магазин там, где вы живете? случайно чтобы не съесть на 20 грамм больше-весы в помощь. раньше вы ели же как-то и не мучились?
Иринка 09.05.2017 11:23
ну и займитесь чем-то кроме подсчета питания, желательно интересным и крышесносным)
Alex_ndra 09.05.2017 11:48
Может Вы просто голодная?! От голода и мысли в голову лезут нехорошие. Составьте меню на целый день с учетом рекомендаций МЗР, и даже если Вы на грамм 20 съедите больше или побалуете себя чем-то вкусным и не полезным в пределах вашей нормы, ничего страшного не случится. Удачи
Это я проходил в начале похудения не зацикливайтесь на этом кушайте все полезное уберите все вредное установите свои нормы питания от которых Вам будет комфортно исходя из своих параметров! 
валя - 09.05.2017 12:04
Шаг вправо-шаг влево,прыжок на месте...Все будет окей! Не берите дурного в голову!
Вика Рома 09.05.2017 12:04
это тревога, беспокойство. Здесьинтересный рассказ по этому поводу.
Irina ZH 09.05.2017 12:06
Юля Сулейма 09.05.2017 13:13
от того, что вы съедите на 20 г больше ничего не изменится))) если есть переживания съели больше - поприседайте, даже если вы съедите на 200 г ничего страшного не произойдет. побудете один день на поддержании, то есть процесс похудения растянется еще на 1 день) 
no name 09.05.2017 13:21
Хм... У меня так же. Я думала - это нормально. Наоборот очень оргнанизовывает, чтобы ничего не забыть, все под контролем. Ну я только психую если у меня кто-нибудь из домашних съест что-то последнее и не скажет, что кончилось, но этого сейчас уже не бывает почти.
Ирина Фурман 09.05.2017 13:50
, все будет нормально!
Галин@ 09.05.2017 14:34
Во всем нужна мера. То, что вы описали называется у психологов "орторексия", то есть одержимость правильным питанием.  Когда Вас в очередной раз "накроет" вспомните о том. что раньше Вы вообще не вели дневник и не умерли. Подумацте о том, что миллионы людей не ведут дневник и не умирают. Ничего страшного не случится и с Вами, если вы не идеально поужинаете. 
Воронье Гнездо 10.05.2017 16:20
Ekstre~ Malka осознание проблемы-уже часть решения.
а другие поводы для беспокойств у Вас есть, или этот - единственный? 
Юля Сулейма написал:
от того, что вы съедите на 20 г больше ничего не изменится)

тут проблема не в 20 граммах, а в том, что мысли об этих 20 граммах занимают 80% свободного времени. и автор даже понимает, что это не нормально, но сделать ничего не может.
Ekstre~ 11.05.2017 23:41
Воронье Гнездо,  Нет, у меня много пищевых зависимостей, нет, не в том, что я хочу жрать постоянно вреднцю еду, а в том, что я боюсь, а вдруг я сьем неполезную еду, потолстею, в итоге сьела я на 900 ккал как обычно, а вредного даже не пихнула. Так постоянно. На нервной почве... Постоянно страх, что я сьем что-то не так. Мне стыдно об этом говорить, но оно так и есть. У меня много фобий.
Анатолий 11.05.2017 23:53
Ekstre~ Malka написал:
У меня много фобий.

значит у вас совсем нет проблем и, соответственно, голову забиваете, в данном случае, страхами.
Настенька 12.05.2017 04:26
Ekstre~ Malka написал:
я начинаю думать, а если я не доем, а если переем, а если я сьем не такую полещную пищу,

это пройдет , вы привыкните
Галина Палько 12.05.2017 04:48
Настенька написал:
это пройдет , вы привыкните

Полностью согласна, в начале тоже замарачивалась и до граммов вымеряла необходимые продукты, что бы набрать витамины. Теперь кушаю не только "то что нужно", а больше "то что хочу, что мне нравится" ну и естественно без особого фанатизма слежу за нутриентами, а они набираются как-то сами по себе.

Определите для себя из полезных продуктов самые любимые и чаше употребляйте их. Я например люблю творог, гречку, печень и курогрудь.Это у меня основной источник полезных веществ, остальное добираю другими продуктами по мере необходимости.

Рейтинг рациона 60-80% вполне хороший. Проверяйте рейтинг за 7 дней, для более достоверной картину. Я семи дневный рейтинг держу в рамках 70-75%.
Алена 12.05.2017 04:51
Похоже на орторексию, да) 20 грамм - не та цифра, из-за которой стоит переживать. Не нужно доводить себя до одержимости. В жизни много всякого интересного)) И можно найти себе занятие по душе, которое захватывало бы и отвлекало от навязчивых мыслей. Правильное питание - не самоцель и не главное счастье. Это только инструмент, чтобы быть здоровым)
Маргарита 12.05.2017 06:20
это пройдёт
Ekstre~ Malka, не кидайте в меня тапки, но проблема у Вас есть, вот она 
Ekstre~ Malka написал:
в итоге сьела я на 900 ккал как обычно, а вредного даже не пихнула.

Не может взрослая тётя жить с калорийностью ниже основного обмена, начните себя нормально кормить по рекомендациям МЗР и, возможно, страхи пройдут, когда организм поверит, что время голода прошло и Вы не умираете)))
Воронье Гнездо 12.05.2017 12:00
Анатолий написал:
значит у вас совсем нет проблем и, соответственно, голову забиваете, в данном случае, страхами.

экспертное мнение?
Настенька написал:
это пройдет , вы привыкните

блин, люди, вам же написали, проблема клиническая, у человека навязчивое состояние проявляется так, зацикленность на правильном питании. Выше написали про орторексию, ее как раз готовятся признать отдельным пищевым расстройством и внести в следующую редакцию МКБ. а судя по 
Ekstre~ Malka написал:
в итоге сьела я на 900 ккал как обычно

там еще и расстройства анорексического характера где то рядом.

а вы говорите "само пройдет, у вас проблем мало". само не пройдет, такие проблемы лечатся специалистами долгие годы, с применением медикаментозного лечения. Счастье, что автор свою проблему не отрицает, как часто бывает в таких случаях.
Ekstre~ Malka рекомендации простые и сложновыполнимые-изменить стиль жизни, исключив стрессы. тогда и уровень тревожности должен пойти на спад. опционально, найти хорошего психолога, который будет Вас вести в том же направлении исключения стрессов и разрешения внутренних противоречий, и психиатра, который может прописать что то противотревожное. но фармакология-это палка о двух концах, с нее слезать потом.
Ekstre~ 12.05.2017 12:06
НастенькаМаргаритаЕлена Совёнок,  Нет, вы не правы((( Прошло 2 года это не проходит у меня. А появляется еще хуже.
Ekstre~ 12.05.2017 12:10
Воронье Гнездо,  вы правы, я чуть себя не до анорексии доводила, слава богу быстро осознала и набрала вес, спасибо большое за советы, вы правы, что надо избавиться от стрессов, но это самое трудное, что можно сделать
Моника Белуччи 12.05.2017 12:31
Ekstre~ Malka написал:
что надо избавиться от стрессов, но это самое трудное, что можно сделать

Сочувствую.
Начните с малого. Наладьте режим дня. Это скучно звучит, но может облегчить Ваши старания.
Спасть не менее 8 часов, вствать и засыпать в одно и то же время. Прогулки на свежем воздухе, в неспешном темпе (для расслабления) перед сном, например.
Придумать можно ритуальчики свои, утренние и вечерние. Контрастный душ, заканчивем теплой водой вечером и прохладной утром. Упорядочить то, что не касае
Это немного даст Вам чувство контроля над своей жизнью, как и работа с дневником на сайте - контролируйте зеленые полосочки.
И конечно, найти  специалиста-психолога, который специализируется на пищевом поведении.
Психиатр конечно тоже неплохо, но они больше фармакалогией орудуют. В некоторых затруднениях с этим затягивать не стоит, иногда они быстрее могут помочь. В идеале надо и к нему и к психологу параллельно.
Панических состояний не бывает?
Моника Белуччи 12.05.2017 12:34
Моника Белуччи написал:
Упорядочить то, что не касае

то, что не касается еды. Попробовать переключиться с нее.
Анатолий 12.05.2017 12:44
Воронье Гнездо написал:
экспертное мнение?

а здесь экспертный центр?
Моника Белуччи 12.05.2017 12:53
Воронье Гнездо написал:
экспертное мнение?

Анатолий написал:
а здесь экспертный центр?

Есть такая фишка.
Отрицая проблему другого человека (особенно незнакомого), когда он ее декларирует, вы нивелируете его проблему, обесцениваете его чувства. Слова по типу "Все фигня" сообщают человеку о том, что он остался один на один со своей проблемой, а справиться с ней то он и не может (я не говорю о профессиональных нытиках).
Ведь при таком раскладе, самое трудное это - осознать проблему, задекларировать ее и попросить помощи, не натыкаясь на отмахивания и непонимание.
Воронье Гнездо 12.05.2017 12:56
Анатолий написал:
а здесь экспертный центр?

нет, но это не мешает комментирующему быть экспертом в каком либо вопросе. вот мне и стало интересно, это Ваше профессиональное мнение, или Вы просто адепт подхода "у меня же такого нет, значит и другие просто придуриваются".
Ксюша 12.05.2017 13:02
планируйте вечером на следующий день! если что-то меняется, вносите сразу же все изменения (я с телефоном всегда ем)! нет курицы в магазине, купите рыбу)))) нет йогурта, купите маложирную сметану или кефир. Главное, поставьте себе цель быть спокойной во время изменения планов. 
Vale 12.05.2017 13:14
Анатолий 12.05.2017 13:18
Воронье Гнездо написал:
...это Ваше профессиональное мнение...

это мое личное мнение
Воронье Гнездо написал:
и другие просто придуриваются

это ваши слова.

у человека есть проблема:
1 человек конкретно осознает проблему и это уже плюс.
2 у человека неправильно расставлены приоритеты - это минус.

поможет
 или коррекция психолога, если человек не может справится сам,
или та же жизнь - "жареный петух клюнет" Так, что  приоритеты изменятся сами.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты