Дневник питания за 04.03.2019

что то я сегодня калорий совсем не добрала. и есть не хочется вроде. странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.1	3.7	1.8	17.5
Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль [СладКо]	10	48	0.5	2.6	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	152	4	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тунец (Жарка)	191	230.9	41.9	7	0
Салат из печеных баклажанов	400	186	3.6	7.6	23.2
Перец сладкий маринованный (Овощи и зелень)	100	25	1.3	0.1	4.9
Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль [СладКо]	10	48	0.5	2.6	5.8
Итого	1001	492	47	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	380	47	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Винегрет от 09.05.2018	400	176.4	9.2	3.2	29.2
Итого	700	179	9	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3321	871	62	26	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 04.03.2019 17:00

Завтрак 30 грамм кашки, и 10 грамм шоколада, я бы наверное кого нибудь до обеда съел))) А винегрет у вас какой-то очень мало калорийный, у меня думаю намного более сытный((

Ольга Sh 04.03.2019 23:21

30 грамм это сухой крупы. Я ее сварила. Получилась вполне приличная порция. Причем есть не хотелось аж до обеда. А в винегрет я масла почти не кладу. Нашла на сайте похожий рецепт и его посчитала. А как вы готовите винегрет?

Дмитрий 05.03.2019 14:46

Ольга Sh, я свой винегрет не считал, да и не готовил давно. Но когда готовил, то с маслом и картофелем. От них наверное калорий будет...