Ольга Sh
11.10.2020 21:57

Дневник питания за 12.10.2020

Начинаю все заново. В который раз. :-(. Буду надеяться, что получится. Рыба с капустой на обед конечно не очень сочетается, но это то, что есть в холодильнике. Готовить неохота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Хлеб Петровский
35
85.4 3.9 0.2 18.3
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кольраби
300
198.6 6 8.7 23.7
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Цветная капуста отварная по 1-210
400
88 6.8 0.8 13.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы