Александр
02.06.2023 08:02

Дневник питания за 02.06.2023

Настала пора клубники по 120 руб за килограм😍😍😍.
Вписываю ее в рацион, добавляя везде и поедая просто так)))
Сегодня получилось очень удачно спланировать питание на день!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Яйцо куриное
2
125.6 10.2 9.2 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
140
234.2 21.9 16.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
1
39.8 0 4.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
15
80 1.2 1.9 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат Греческий
150
142.8 7.1 10.4 5.1
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Клубника
120
49.2 1 0.5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с луком и морковкой.
120
198.5 14.4 12.7 6.4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе коллагеновое молочное
1
195.8 21.9 5.3 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги