Знакомлюсь с этим сайтом. Нашла в разделе калькуляторы
"Продукты-лидеры" по содержанию веществ. Из интереса посмотрела про
кальций. Я удивилась, увидев в первых рядах семена мака и кунжута.
Всю свою жизнь считала. что это молочные продукты. Стала искать в
интернете и нашла статью, где сказано, что мало содержать в большом
количестве. Кальций должен быть еще и усвоен нашим организмом.
Отсюда получается следующий список продуктов с большим содержанием
кальция в легко усваиваемой форме:
- морепродукты
- молочные продукты
- зелень
- семена кунжута, мака
ссылка на статью
http://polzaili.ru/produkty-soderzhashhie-kalcij-rol-kalciya-dlya-organizma-tablica/
плюс надо ещё умудриться съесть 100 г кунжута