Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб] |
36
|
134.6 | 2.6 | 5.6 | 18.9 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
95
|
181.9 | 17.4 | 2 | 22.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Итого | 212 | 616 | 30 | 24 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
75
|
201 | 7.8 | 9.2 | 20.1 |
Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
75
|
267 | 4.2 | 8.9 | 44.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 450 | 853 | 37 | 36 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Основа окрошки |
80
|
59.4 | 4.8 | 2.9 | 3.4 |
Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
Итого | 150 | 100 | 6 | 5 | 6 |
Итого за день | 812 | 1569 | 75 | 65 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
127
|
139.7 | 27.9 | 0.8 | 4.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
12
|
79.2 | 0.8 | 7.7 | 0.9 |
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
10
|
32.7 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
Итого | 195 | 296 | 30 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
Говядина отварная, по 1-392 |
47
|
119.4 | 12.1 | 7.9 | 0 |
Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 119 | 187 | 13 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
Основа окрошки |
120
|
89.2 | 7.2 | 4.3 | 5.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 360 | 243 | 11 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
130
|
92.3 | 2.2 | 0.6 | 18.1 |
Кетчуп |
60
|
60.6 | 0.6 | 0.1 | 16.3 |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
81
|
154.7 | 26.3 | 5.5 | 0 |
Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
5
|
14.3 | 1 | 1.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
Итого | 354 | 517 | 33 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инулин [Evolution Food] |
14
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 14 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1042 | 1248 | 89 | 50 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Торт Гармония |
92
|
358.8 | 5.5 | 18.9 | 45.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
Итого | 240 | 699 | 18 | 45 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
83
|
125.3 | 24.1 | 2.5 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 133 | 176 | 25 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Роллы "Филадельфия" [Prime Star] |
350
|
773.5 | 32.2 | 21.3 | 113 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Торт Гармония |
31
|
120.9 | 1.9 | 6.4 | 15.2 |
Итого | 421 | 922 | 36 | 28 | 129 |
Итого за день | 794 | 1797 | 81 | 78 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
Блины, по 2-174 |
104
|
196.6 | 5.3 | 3.2 | 33.9 |
Итого | 150 | 260 | 9 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
13
|
85.8 | 0.9 | 8.4 | 1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 242 | 496 | 34 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
80
|
208.8 | 21.3 | 13 | 0 |
Овощи тушеные без масла |
40
|
20 | 0.4 | 0.4 | 2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 195 | 299 | 25 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевые щи |
300
|
177 | 18 | 7.2 | 9.3 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 370 | 297 | 24 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инулин [Evolution Food] |
16
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
сибирская клетчатка "кедровый орешек" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 17 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 974 | 1359 | 93 | 69 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
Икра Трески [Балтийский берег] |
15
|
18 | 1.5 | 1.1 | 0.5 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
Итого | 243 | 388 | 34 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Киви |
14
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
50
|
145.5 | 4 | 7 | 16.5 |
Итого | 124 | 180 | 4 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
73
|
168.6 | 19.7 | 9.3 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
18
|
46.3 | 0.6 | 4 | 2.2 |
Итого | 158 | 277 | 25 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
25
|
72.8 | 2 | 3.5 | 8.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
Итого | 63 | 93 | 3 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
116
|
107.9 | 2.9 | 0.2 | 22 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
52
|
151.3 | 4.1 | 7.3 | 17.1 |
Итого | 286 | 393 | 21 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инулин [Evolution Food] |
11
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 11 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 885 | 1336 | 88 | 60 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Икра Трески [Балтийский берег] |
14
|
16.8 | 1.4 | 1 | 0.5 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 133 | 267 | 9 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
72
|
118.8 | 22.3 | 2.6 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
Маршмеллоу [Van Damme] |
20
|
66.8 | 0.7 | 0 | 15.8 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 232 | 283 | 25 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
80
|
184.8 | 21.6 | 10.2 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Лобио |
175
|
158.7 | 7.2 | 3.7 | 20 |
Итого | 404 | 491 | 37 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 232 | 278 | 23 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инулин [Evolution Food] |
7
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1009 | 1322 | 95 | 53 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
70
|
137.3 | 13.7 | 1.9 | 15.8 |
Пирожок с Мясом [ВкусВилл] |
33
|
85.5 | 3.7 | 3.6 | 9.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Итого | 158 | 318 | 21 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
70
|
137.3 | 13.7 | 1.9 | 15.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 148 | 176 | 15 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
60
|
180.6 | 16.3 | 12.8 | 0 |
Салат Чука [Океан Вкуса] |
50
|
61.5 | 0.6 | 5 | 3.6 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.1 | 1.1 | 1 | 0 |
Лобио |
150
|
136.1 | 6.1 | 3.2 | 17.1 |
Мюсли Запеченые с Бананом [Ого] |
20
|
84 | 1.8 | 2.8 | 12 |
Итого | 291 | 509 | 27 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Лобио |
150
|
136.1 | 6.1 | 3.2 | 17.1 |
Итого | 197 | 288 | 13 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп томатный |
300
|
99 | 1.5 | 3.6 | 16.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Итого | 355 | 175 | 6 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сибирская клетчатка "кедровый орешек" |
10
|
10 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детриферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1611 | 21 | 1 | 0 | 1 |
Итого за день | 2760 | 1488 | 85 | 65 | 129 |