Дневник питания за 16.05.2022

Питание в порядке, перееданий не было, но вес стоит, надеюсь просто не вся вода от кд слилась. Кажется, на фоне сообщений в чате о недоброе белка у меня сегодня перебор оказался☺.
Новый телефон купила себе, он какой-то громадный, непривычно. Все телефоны поменьше с устаревшими системами, а захотелось пошутсрее агрегат и с хорошей памятью. После долгого мучительного выбора взяла себе techno canon 18p. Ковырялся потихоньку в нём.
Трое детей болеют, все грустные и капризные, а еще и я сама, видимо, заражаюсь от них. Ночами не спим, то температура, то сопли мешают😭, развлекаемся как можем. Даже во двор не выйти погулять, огород не садится, а я планировала парники поставить и сельдерей высадить. Мальчишки просят завтра вафли приготовить, будет вкусно и калорийно, уж и не знаю удержусь ли😍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра Трески [Балтийский берег]	14	16.8	1.4	1	0.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	133	267	9	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	72	118.8	22.3	2.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Маршмеллоу [Van Damme]	20	66.8	0.7	0	15.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	232	283	25	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	80	184.8	21.6	10.2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	19	30.4	0.4	2.9	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Лобио	175	158.7	7.2	3.7	20
Итого	404	491	37	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	232	278	23	12	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инулин [Evolution Food]	7	2.2	0	0	0.6
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	8	2	0	0	0
Итого за день	1009	1322	95	53	101