Elena chibambam
28.11.2017 16:09
Дневник питания и тренировок за 27.11.2017
Съела, случайно початок кукурузы....И мои показатели выросли до
невиданных до селе высот! 81%....до передовиков далеко, но все же!
Завидуйте жучки и паучки)
Еще я хожу по часу в день, за 2 недели -2кг!
Спасибо за советы!
Еще я хожу по часу в день, за 2 недели -2кг!
Спасибо за советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак 207 |
207
|
161.3 | 8.1 | 5.8 | 19.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2207 | 161.3 | 8.1 | 5.8 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 196 | 188.5 | 1.1 | 11.5 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик "Кучерявый" |
100
|
85.1 | 6.7 | 3.1 | 7.8 |
| Супчик "Кучерявый" |
150
|
127.7 | 10.1 | 4.7 | 11.7 |
| Капустянка134 |
100
|
42.3 | 1.4 | 2 | 4.6 |
| Итого | 350 | 255.1 | 18.2 | 9.8 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Рис припущенный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофеёк150 |
100
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.4 |
| Кукуруза, высоколизиновая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, высоколизиновая |
100
|
314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| Итого | 418 | 527 | 24 | 16.9 | 67.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 150 | 277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| желе "нежность"300 |
300
|
177.9 | 18.9 | 3.9 | 14.7 |
| Итого | 520 | 287.3 | 20.2 | 4.7 | 38 |
| Итого за день | 3841 | 1683.3 | 103.8 | 63.4 | 172.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Олег
28.11.2017 16:32
Олег
28.11.2017 16:39
Kristina
(Корпорация ZLO), ну если только так....хорошее оправдания для
самого себя....
Татьяна_Я
28.11.2017 17:05
Да, цельные продукты они такие, скушал и сразу рейтинг подрос
Elena chibambam
28.11.2017 17:42
Я, а так
иногда добавишь что-то...калории выросли, а рейтинг нет....вот и
думай...
Elena chibambam
28.11.2017 17:46
Я, а что
еще такого бывает?) гречки у меня нет..
Elena chibambam
28.11.2017 17:50
Олег,
шутка юмора....слово "случайно" здесь дабы подчеркнуть неожиданный
эффект от съеденного. Забыла отметить, чтоб не принимали буквально.
Вы же плоскую шуточку про напрыгнувший качан не восприняли
буквально.
Елена
28.11.2017 17:57
Elena chibambam
28.11.2017 18:18
Я, Я пока
вообще как-то не экспериментирую...сама не знаю почему...Пока вес
уходит боюсь пошевелиться) У нас тут очень много зелени разной, за
копейки. Шпината на доллар можно тазик купить...миндаль у меня пол
мешка лежит...леньки чистить и так калорий много...
Татьяна_Я
28.11.2017 18:40
Elena,
зеленуха всякая это хорошо, а миндаль вообще мечта для меня, у нас
он по диким ценам, да еще и старый, я часто в перекус грам 30
орехов или семечек съедаю, укладываюсь в коридор 1300-1400 калорй,
заодно полезные жиры пополняю. Я со шпинатом сегодня яйца жарила и
сыром посыпала, понравилось, но муж не любит, такие вещи готовлю
только себе.
Elena chibambam
28.11.2017 18:51
Я, у нас
есть блюдо, где на пол кило мяса кило зелени кладут....я могу есть,
но не нра...не мое...мне б селедочки с картошечкой, капусту
засолить не могу...у нас только мягкая зеленая. Зато у меня на даче
инжир растет, слива, груша, 4 апельсина. И дача на Каспийском море
в горной деревне.))) Где-то минус, где-то плюс)
Elena chibambam
28.11.2017 19:11
Я, Ты
права, тем более когда приезжаю думаешь я наяриваю селедку с
капустой? ем тоже что и всегда...парадокс....но если фотку
увижу....прям слюни текут
