Милюха
29.08.2022 13:32

Дневник питания за 29.08.2022

Выходные пролетели как один день, рацион не записывала, были конфеты и немного шампанского. А уже сегодня снова веду запись того что кушаю. Жара закончилась, можно вздохнуть и даже днем выйти на улицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная б/овощ.
123
220.2 30.5 8.5 5.5
Помидор (томат), грунтовый
428
102.7 4.7 0.9 16.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Гречка вареная моя
123
131.7 5.4 1.4 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье 23.02
157
152.4 8.6 7.5 11.8
Хлеб ржаной
63
149.6 4.9 2.7 24.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3
Йогурт активия натуральный
130
91 6.2 4.6 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Милюха 29.08.2022 13:33
Сегодня снова переработка урожая, делаю сок из желтых помидор.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги