Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
Тунец в масле. Консервы |
22
|
51 | 4.8 | 3.5 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Королевская ватрушка |
67
|
220.6 | 8.1 | 8.8 | 27 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 637 | 563.4 | 29.6 | 29.5 | 44.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 306 | 68 | 0.8 | 0.5 | 14.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из щуки |
250
|
128.3 | 21.5 | 2.5 | 4.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
Шоколад MilkyWay |
10
|
45.2 | 0.4 | 1.7 | 7.2 |
Мармелад |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
Итого | 412 | 433.1 | 31.5 | 9.4 | 54.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 455 | 169 | 4.1 | 4.1 | 29.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной 09.02.18 |
120
|
30.4 | 1.4 | 1.2 | 3.6 |
Картофель Печеный с Сыром и Маслом [Крошка-Картошка] |
70
|
110.6 | 5.5 | 5.6 | 9.5 |
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
130
|
201.4 | 13 | 11.2 | 13 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Паштет из куриной печени |
30
|
34.7 | 5.3 | 1.1 | 0.8 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 525.6 | 32.1 | 24.2 | 45.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Куриный холодец |
31
|
40.9 | 4.2 | 2.6 | 0.1 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Кукуруза сладкая в початках |
14
|
14.1 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
Итого | 292 | 71.4 | 5.3 | 3.1 | 5.4 |
Итого за день | 2685 | 1810.8 | 104.2 | 68.8 | 192.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Светалина написал:
А муж не сопротивляется полезным блюдам?
Юлия Глинская написал:
Вы поставили себе БЖУ для "набора веса", и этим "оправдали" - перебор жиров,