Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Яичница глазунья |
105
|
222.8 | 15.9 | 17.3 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
118.7 | 7.4 | 9.5 | 0.9 |
Итого | 977 | 398 | 25 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи виноград. |
240
|
131.8 | 5.3 | 2.2 | 21.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
Итого | 551 | 191 | 6 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп с фрикадельками |
300
|
85.8 | 9 | 2.4 | 6.6 |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось |
76
|
145.2 | 16.9 | 8.6 | 0 |
Крабовые палочки+помидор |
100
|
77.4 | 3.9 | 3.4 | 7.9 |
Итого | 776 | 308 | 29 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивная |
120
|
270.8 | 9.2 | 25.1 | 2.2 |
Салат весна |
200
|
70.2 | 2.6 | 3.6 | 7.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 341 | 11 | 28 | 10 |
Итого за день | 2924 | 1239 | 72 | 76 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Омлет |
140
|
217.8 | 15.5 | 16.2 | 2.5 |
Лаваш, из цельного зерна |
62
|
162.4 | 6.1 | 1.1 | 30.9 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.8 | 6.7 | 1.6 | 0.3 |
Сыр Edam Light 40% [Басни О Сыре] |
18
|
50.4 | 3.5 | 4.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Итого | 1070 | 486 | 32 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
Итого | 460 | 196 | 1 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные |
133
|
130.6 | 15.3 | 2.9 | 9.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
155
|
156.6 | 4.6 | 5.3 | 22.6 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 322 | 22 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовые палочки+помидор |
250
|
193.5 | 9.8 | 8.5 | 19.8 |
Лосось |
170
|
324.9 | 37.9 | 19.2 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 518 | 47 | 27 | 19 |
Итого за день | 2938 | 1523 | 103 | 65 | 123 |
Крабовые палочки | 80 г |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 122 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
Сметана 10% жирности | 40 г |
Горчица столовая | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
Белки | 3.9 г | 5.13% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 83.6 г | 3.68% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
185
|
403.1 | 28.9 | 22 | 21.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
70
|
34.3 | 3.1 | 1 | 3.3 |
Итого | 1070 | 488 | 32 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шок-творожный банан |
125
|
254.8 | 16.9 | 12.3 | 18.5 |
Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
47
|
23 | 2.1 | 0.7 | 2.2 |
Итого | 772 | 277 | 18 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты куриные |
190
|
186.6 | 21.9 | 4.2 | 14.1 |
Рис отварной |
112
|
36.8 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Рисовый Уксус [Sen Soy] |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Итого | 834 | 369 | 32 | 13 | 29 |
Итого за день | 2676 | 1135 | 83 | 49 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 1070 | 298 | 5 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти с креветками |
225
|
284.6 | 19.6 | 9.2 | 29.3 |
Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
16
|
46.4 | 2.6 | 3.4 | 1.4 |
Заправка для салата |
15
|
74.6 | 0.2 | 6.6 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 862 | 655 | 36 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи киви |
225
|
102.4 | 5.2 | 1.8 | 13.3 |
Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 346 | 6 | 15 | 41 |
Итого за день | 2802 | 1299 | 48 | 52 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Омлет |
135
|
210.1 | 15 | 15.7 | 2.4 |
Тосты из хлеба |
75
|
163 | 5.6 | 1 | 32.3 |
Сыр Филадельфия [Philadelphia] |
20
|
45 | 1.1 | 4.2 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 1140 | 514 | 28 | 26 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Форель отварная |
140
|
231.8 | 32.5 | 10.4 | 0 |
Итого | 470 | 333 | 38 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи черника |
265
|
110 | 6.1 | 2.1 | 14.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 110 | 6 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти с креветками |
180
|
227.7 | 15.7 | 7.4 | 23.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 227 | 15 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
Итого | 510 | 329 | 2 | 18 | 38 |
Итого за день | 3265 | 1515 | 91 | 65 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Гуркулес |
98
|
97.8 | 4.8 | 2.5 | 14.1 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 915 | 194 | 5 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
130
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 17.1 |
Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
Сыр Филадельфия [Philadelphia] |
15
|
33.8 | 0.8 | 3.2 | 0.6 |
Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
Арахис жареный на масле, с солью |
20
|
119.8 | 5.6 | 10.5 | 1.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 463 | 21 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти карбонара |
280
|
431.8 | 15.1 | 21 | 44.2 |
Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 499 | 18 | 26 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа] |
80
|
39.2 | 3.5 | 1.1 | 3.8 |
Брауни |
110
|
225.1 | 8 | 7.4 | 30.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 264 | 11 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 670 | 218 | 1 | 1 | 45 |
Итого за день | 3254 | 1639 | 58 | 62 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Яичница |
108
|
199.7 | 14.7 | 15.3 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
Сыр Филадельфия [Philadelphia] |
15
|
33.8 | 0.8 | 3.2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
Итого | 1028 | 442 | 27 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Raffaello |
12
|
74.8 | 1.1 | 5.7 | 4.7 |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты [Ferrero] |
11
|
69 | 0.8 | 5.1 | 4.7 |
Итого | 323 | 143 | 1 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма диетическая |
200
|
277.6 | 15.4 | 6.6 | 38.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 277 | 15 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
Пахлава с Фисташками [Petra] |
60
|
254.4 | 2.3 | 13.2 | 31.6 |
Итого | 505 | 328 | 3 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
200
|
150.6 | 8.4 | 4.6 | 18.8 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 440 | 223 | 9 | 5 | 33 |
Итого за день | 3096 | 1415 | 57 | 63 | 150 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Мидии (Варка) | 91 г |
Виноград | 45 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Апельсин | 60 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соевый соус | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.7 кКал | 5.21% | |
Белки | 4.2 г | 5.53% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 81.9 г | 3.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Торт Илья с яйцом |
190
|
200.5 | 11.8 | 8 | 20.7 |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
18
|
52.2 | 3 | 3.8 | 1.6 |
Печёночные котлеты |
110
|
162.3 | 11.7 | 6.6 | 14.1 |
Итого | 1068 | 419 | 26 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи манго |
260
|
166.9 | 6 | 2.1 | 29.6 |
Итого | 560 | 166 | 6 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
300
|
225.9 | 12.6 | 6.9 | 28.2 |
Салат овощной с имбирём. |
155
|
133 | 8.4 | 8.5 | 5.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 755 | 358 | 21 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи манго |
270
|
173.3 | 6.2 | 2.2 | 30.8 |
Киндер Пингви Шоколад |
30
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 308 | 8 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с мидиями |
300
|
268.8 | 12.3 | 14.7 | 21 |
Итого | 300 | 268 | 12 | 14 | 21 |
Итого за день | 3283 | 1522 | 74 | 61 | 163 |