Татьяна
08.02.2023 23:13
Дневник питания за 08.02.2023
Сегодня день новых вкусняшек, а завтра будем творить заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Илья с яйцом |
190
|
200.5 | 11.8 | 8 | 20.7 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
18
|
52.2 | 3 | 3.8 | 1.6 |
| Печёночные котлеты |
110
|
162.3 | 11.7 | 6.6 | 14.1 |
| Итого | 1068 | 419 | 26 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи манго |
260
|
166.9 | 6 | 2.1 | 29.6 |
| Итого | 560 | 166 | 6 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
225.9 | 12.6 | 6.9 | 28.2 |
| Салат овощной с имбирём. |
155
|
133 | 8.4 | 8.5 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 358 | 21 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи манго |
270
|
173.3 | 6.2 | 2.2 | 30.8 |
| Киндер Пингви Шоколад |
30
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 308 | 8 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мидиями |
300
|
268.8 | 12.3 | 14.7 | 21 |
| Итого | 300 | 268 | 12 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3283 | 1522 | 74 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
