Татьяна
09.02.2023 12:36

Салат с мидиями

Калорийность - 87.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) 50 г
Мидии (Варка) 91 г
Виноград 45 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 40 г
Апельсин 60 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 15 г
Оливковое масло 10 г
Соевый соус 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Мидии отвариваем, салат нарезаем или нарываем кусочками, виноград разрезаем, апельсин только мякоть!!! Добавляем нарезанный перец и оливки, сверху поливаем оливковым маслом и соевым соусом. Перемешиваем и посыпаем кедровыми орешками 😋если есть, ОЧЕНЬ ВКУСНО.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал 5.21%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 81.9 г 3.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.1%
b-car
11.6%
В1
3.5%
B2
3.6%
Холин
4.9%
B5
4.4%
B6
6.8%
B9
3.4%
B12
110%
C
54.3%
D
~
E
7.5%
H
1.1%
вит.К
21.7%
PP
6.3%
Калий
8.1%
Ca
4%
Si
24.3%
Mg
5.5%
Na
26.1%
P
8.3%
Cl
0.5%
Fe
6.2%
I
2.2%
Co
15.7%
Mn
29%
Cu
9.5%
Mo
4%
Se
20.5%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
4.8%
 1 
 2
Алин@ 09.02.2023 12:40
чудесный салат
Татьяна 09.02.2023 13:46
Алин@, спасибо. Главное сытный, а калорий мало. Это мой любимый салат 🥗
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги