Татьяна
24.02.2023 11:44
Дневник питания за 23.02.2023
Один вопрос к знатокам, обязпловка с заметкой к девнику, как вы
выходите из ситуации?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сырники с яблоком |
175
|
346.7 | 27.7 | 9.8 | 35 |
| Итого | 1055 | 464 | 29 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 117 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось |
117
|
223.6 | 26.1 | 13.2 | 0 |
| Рис отварной |
155
|
51 | 1.1 | 0.2 | 11.3 |
| Капуста тушёная |
135
|
117.2 | 1.8 | 9.2 | 7.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 418 | 29 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты |
140
|
279.3 | 26.2 | 16.4 | 6.9 |
| Салат 🥗 |
170
|
122.1 | 2.9 | 6.5 | 13.1 |
| Омлет |
50
|
77.8 | 5.6 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 360 | 479 | 34 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2556 | 1479 | 95 | 74 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алексей
24.02.2023 13:11
Не публикую, если нечего спросить/рассказать.
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
