Татьяна
25.02.2023 10:19

Дневник питания за 24.02.2023

День добрый, сегодня без перекусов, много работы. Отвлеклась только на обед и ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Тосты из хлеба
70
152.1 5.2 1 30.1
Омлет
70
108.9 7.8 8.1 1.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Лосось каспийский соленый
35
94.1 7.4 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
100
32.9 0.7 0.1 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Рубленные котлеты
200
399 37.4 23.4 9.8
Капуста тушёная
190
164.9 2.5 12.9 10.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Селёдка Иваси [Доброфлот]
65
143 12.4 10.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы