Татьяна
01.03.2023 10:17
Дневник питания за 28.02.2023
🤗.....................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка |
90
|
45.3 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 961 | 191 | 3 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи черника |
260
|
107.9 | 6 | 2.1 | 14 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 161 | 6 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Котлеты куриные |
122
|
119.8 | 14 | 2.7 | 9 |
| Тосты из хлеба |
45
|
97.8 | 3.3 | 0.6 | 19.4 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
3
|
33 | 0.9 | 3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 517 | 26 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
115
|
112.9 | 13.2 | 2.5 | 8.5 |
| Тосты из хлеба |
40
|
86.9 | 3 | 0.6 | 17.2 |
| Итого | 455 | 199 | 16 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 88 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3153 | 1158 | 53 | 38 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
