Надежда
11.03.2024 19:19
Когда много белка всегда сытно.

Больше года не была на сайте. Весна и я опять с вами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Бальзамический [Окей]
1
2.3 0 0 0.6
Форель, все виды
94
139.1 19.5 6.2 0
Форель Слабой Соли [Laplandia Fish]
13
24.2 2.7 1.3 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
5
12 0.3 1.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Мерси]
1
71 0.9 4.6 6.2
Торт
5
23.3 0.4 0.8 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Суп щи из свежей капусты
230
135.2 8.5 8.3 6.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
60
103.8 16.3 3.8 0
Говядина Варёно-Копченая [ВкусВилл]
40
41.6 7.2 1.4 0
Торт Шоколадный с Брауни [Cupcake Stories]
10
33.6 0.6 2.3 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктель Замороженный [Остров]
100
99 15 2.2 0
Мороженое Мозаика [Крымское Мороженое]
96
231.4 3.2 9.7 33
Салат из крабовых палочек
100
135.8 9.9 8.8 4.7
Красный Апельсин [Frustyle]
100
44 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
12.01.2023 21:45
Двенадцать дней без подсчета, плюс килограмм. Начинаем заново.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
50
115.5 4 0.5 24.9
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
65
178.8 4.1 17.1 2.1
Икра Лососевая [Красное Золото]
42
97.4 13 5 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
187.7 15.5 4.8 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Форель Малосольная [Глобус]
40
59.2 8.8 3.2 0
Сало Белорусское [Велес]
15
104.9 2.1 13.5 0
Вода
800
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
120
115.2 4.1 1.8 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Надежда
07.12.2022 20:37
Вот почему отварная говядина пустой продукт? Всегда думала это ПП.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
4
10.1 0.3 0.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Форель Малосольная [Глобус]
20
29.6 4.4 1.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Сельдь атлантическая нежирная
40
54 7.6 2.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ferrero Rocher
10
60.3 0.8 4.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
132 3.4 7.8 12.2
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью в темном шоколаде без сахара
20
107.8 4.2 8.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]
106
266.1 15.3 14.9 17.6
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]
40
120 2 5.2 16
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Рыба по-волжски (рыба маринованная, жареная)
70
185.4 17.4 10.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
18.03.2022 22:33
Сегодня бухаю пятница.....Всем хороших выходных и больших отвесиков....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
170.5 13.8 11.7 1.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]
60
385.8 15.4 32.5 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
250
355 48.5 17.8 0
брокколи тушеная со стручковой фасолью
150
83.6 4.1 4.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
580
371.2 1.2 0 1.7
Вобла Сушеная [Флэк]
75
176.3 35 4.1 0
Ликер [Minttu]
25
80 0 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда
15.04.2018 20:30
Всем привет! Сегодня взвесила огрызок от яблока 23 гр весит, а я всегда вес целого яблока указывала, сегодня вычла вес огрызка. А вы как яблоки записываете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
130
145 6 7 11
Плов
170
256 7 12 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
153
71 0 0 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150 4 7 18
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
Варенье из клубники
10
28 0 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Банан
98
94 1 0 20
Минтай припущенный, по 1-354
50
37 8 0 0
Горбуша натуральная. Консервы
30
40 6 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная
30
95 5 8 0
Каша манная вязкая, по 1-276
220
220 4 6 36
Морковь по-корейски с грибами
20
14 0 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
63
9 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Надежда
10.04.2018 20:00
Была в гостях выпила вина, из закуски был только молочный шоколад теперь он мне кажется таким противным, переслащенным и жирным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
250
104 2 5 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кулич пасхальный
50
160 3 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
60
14 0 0 2
Груша
107
50 0 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Куриная грудка (филе)
120
135 28 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Йогурт сладкий 6,0% жирности
115
128 5 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
170
70 1 3 8
Говядина отварная, по 1-392
90
228 23 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124 0 0 3
Шоколад сладкий
10
55 0 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
06.04.2018 10:06
Вроде бы и калорий не много ем, а что-то вес на месте стоит.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97 4 8 0
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное
30
90 2 0 18
Рыба жареная
100
207 16 11 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
20
52 4 4 0
Орех грецкий
20
130 3 13 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97 4 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Рыба жареная
100
207 16 11 10
Салат со сметаной и яйцом
150
122 2 10 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Надежда
03.04.2018 21:30
Варила собаке куриные желудки, не удержалась, попробовала. Очень даже ничего и калорий не много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли "Фитнес"
30
98 3 2 16
Био-Йогурт
140
96 4 4 9
Форель Малосоленая
20
29 4 1 0
Форель Малосоленая
10
14 2 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
115
103 4 1 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная
100
163 28 4 0
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Ролл Филадельфия
100
142 9 6 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Орех кешью
20
120 3 9 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Вода
300
0 0 0 0
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
50
77 15 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
28.03.2018 20:13
Второй день похудения. Пока без напряга, но белков явно не хватает. Может на яйца надо переходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0 0 0
Фундук
20
130 3 12 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Крекеры с отрубями
30
124 2 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
48 3 1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
130
113 6 4 11
Вода, бутилированная, POLAND SPRING
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
227 4 11 26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
150
39 2 0 7
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Свинина, котлетное мясо
100
421 11 41 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Надежда
27.03.2018 22:50
Я здесь первый день, только учусь. Не ругайтесь.:help: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Кофе растворимый
200
237 30 7 14
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
125
205 21 5 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83 2 4 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Чай
200
281 40 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонное пирожное
30
66 1 3 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы