Татьяна
08.02.2021 22:05

Дневник питания за 08.02.2021

Добрый день!
Сегодня с КБЖУ светофор какой-то, снова перебор углеводов, как с этим бороться?
Пришла с работы дико уставшая, сил совсем нет, задержалась на целый час, из-за этого ужин был позднее и позаниматься не получилось. Хочется пораньше лечь спать и хоть немного выспаться, завтра день будет тяжёлым. На работе из пяти человек осталось двое, остальные болеют, из-за этого приходится вертеться, как белке в колесе. Ну ничего, прорвёмся!!
Всем доброй ночи и до завтра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сырники
150
319.5 20.1 7.1 44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-клубничное желе
140
106.8 14.6 2.9 4.6
Банан
200
192 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с на курином бульоне
250
61.3 3.8 2 7
Хлеб ароматный "Коломенский"
18
46.8 1.4 0.4 9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Форель Слабосоленая К Пиву [Меридиан]
22
63.8 4.4 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кальмары в сметанном соусе
150
130.8 13.2 4.7 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
1
97 18 1 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
kasian_k 08.02.2021 22:33
Держись все будет ок, что нас не убивает делает сильнее💪 , завтра обязательно будет лучше чем сегодня - главное верить!)))
Татьяна 08.02.2021 22:40
Спасибо! Это точно сказано! Жалко только, что с работой меньше времени на себя остается. Хочется иногда масочку какую-нибудь сделать, поскрабиться хорошенько, обертывание сделать и т. п., а получаются такие удовольствия только в выходные. С работы приходишь, тут уроки, дела домашние, не успеешь оглянуться, в время то уже ближе к полуночи.
ВХ 08.02.2021 22:50
Татьяна, делегировать часть дел детям и супругу.
ВХ 08.02.2021 22:52
Можно попробовать более сытные приёмы пищи.
Татьяна 09.02.2021 06:33
ВХ, так вот стараемся, с работы приходим и стараемся друг другу помогать. Просто с работы приходим ближе к 7 вечера, а там сами понимаете, времени совсем не много остаётся, пока то, пока другое.
Татьяна 09.02.2021 06:34
ВХ, в каком плане более сытные?
ВХ 09.02.2021 09:30
Татьяна, у вас много маленьких приемов пищи. Попробовать сделать реже, но каждый раз наедаться.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы