Татьяна
15.02.2021 22:28

Дневник питания за 15.02.2021

Добрый вечер!
Сегодня перебор белков, можно бы ло не пить коктейль, но очень уж захотелось. В обеденный перерыв вырвались с подругой в спортзал. Затраты калорий учитывала по данным фитнес браслета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом
130
295.8 21.3 7.5 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
75
349.5 10.2 34.3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка отварная
100
114.5 24.8 1.5 0.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Овощная закуска
200
69.4 3.2 0.4 13.8
Творожная запеканка с изюмом
130
295.8 21.3 7.5 35.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль Viking
1.5
130.5 31.5 0.5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты