Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 1906 | 109 | 3 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печенье постное |
75
|
304.5 | 9.1 | 7.8 | 49.2 |
Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 101 | 457 | 14 | 21 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
94
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
151.9 | 6.2 | 1.6 | 28.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Скумбрия холодного копчения |
17
|
25.5 | 4 | 1.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 304 | 364 | 24 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 287 | 227 | 8 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Красноперка дальневосточная (Запекание) |
97
|
88.5 | 16.3 | 2.6 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чеснок (Пассерование) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Итого | 112 | 124 | 16 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
122
|
134.2 | 26.8 | 0.7 | 4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Итого | 280 | 220 | 31 | 3 | 15 |
Итого за день | 2990 | 1503 | 99 | 64 | 132 |