Мариша
29.06.2022 22:08

Дневник питания за 29.06.2022

Питание сдвинулось на вторую половину дня. С утра потренировалась дома и захотела сходить в тренажёрный зал. Кушать не стала, да и не было сварено. Творог не захотела. Съела кусок сыра. Утром и днём в зале обычно мало народу. Была с девушкой, потом подошли молодые парни тренироваться! Почему долго не ходила? Ведь раньше нравилось! Сделала фото для отчётности 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - пюре со свёклой и перцем
80
27 2.4 0.2 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Ряженка 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Нектарин
124
54.6 1.3 0.4 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
20
22.7 3.6 0.9 0
Огурец парниковый
132
14.5 0.9 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Горбуша с перцем 29.06
120
109.2 13.9 4.8 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красноперка дальневосточная (Запекание)
205
187 34.5 5.5 0
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты