Дневник питания за 17.11.2022

Сложно снова начать сбрасывать вес, вести дневник, заниматься спортом. Буквально за 3 месяца сброшенные 10 кг вернула, снова 85 кг. Конечно найдутся объяснения, но не оправдания! По началу вес не набирается, хотя ты кушаешь больше. Пищеварение продолжает хорошо работать. В этот период окончательно расслабляешься, а потом вес начинает очень быстро расти. К этому моменту совершенно не остаётся силы воли. Больше месяца пытаюсь соблюдать питание. Хватает только до вечера. Вчера не удержалась, съела вечером 2 шоколадные конфеты. В первую очередь заставляю себя пить больше чистой воды (совсем не идёт) , а не чай. Запаслась полезными продуктами. Разместила дневник питания. Вся надежда только на сайт!
Не хватает 17 баллов до социальной версии, надеюсь за вечер набрать. Хорошо помогает с баллами размещённый рецепт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Вода	1800	0	0	0	0
Горбуша соленая	16	27	3.5	1.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	1985	87	4	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	147	63	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей 22.06	230	139.4	14	5.8	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	440	266	21	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горбушей	460	387.8	23.9	20.2	27.6
Итого	460	387	23	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Овощи тушёные 26.06	70	71.5	1.6	4.1	6.9
Горбуша (Жарка котлеты)	77	101.6	15.5	4.5	0
Итого	177	263	20	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	34	21.1	1	1.2	1.6
Итого	117	112	19	1	4
Итого за день	3326	1181	91	48	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 17.11.2022 13:59

Размещенный рецепт, публикации или просто общение в чате помогают набрать баллы. Особенно общение- быстро и незаметно. С улыбкой

Ирина Макс 17.11.2022 14:10

Тут такая смешная цена за год, что можно заплатить и не париться. Я платила в сентябре этого года 610 рублей. Благодарю Создателя за такой прекрасный сайт! А Вам желаю успехов.

Мариша 17.11.2022 14:43

Mushkanchik, да, обычно без проблем набирала, сейчас захотела за день набрать, чтобы видеть все данные в рационе😀

Мариша 17.11.2022 14:50

Ирина Макс, скорее даже интересно 😀 Сейчас допечатаю сообщение и уверена, что все Баллы набрала 👌Сайт очень хорошо помогает для соблюдения правильного питания! Спасибо за пожелание успеха 🌹

Ирина Макс 17.11.2022 14:54

Мариша, тут можно годами бесплатно сидеть. Однако мне нравится полная версия.

Мариша 17.11.2022 15:00

Ирина Макс, социальная версия - аналог полной версии.

Ольга 17.11.2022 15:05

Удачи, у меня аналогичный вес, уже год в плато на 85 кг Сумашествие

мне кажется он у меня будет вечно такой, а сайт помогает не наесть еще больше

Мариша 17.11.2022 15:19

Ольга,спасибо за пожелание удачи 🌹Вы молодцы, что держите вес! У меня есть склонность к полноте, поэтому надо постоянно следить за питанием!

Ольга 17.11.2022 15:22

Мариша,и у меня тоже все жирные и я в их числе, СД2 в ремиссии и инсулинорезистентность, к сожалению вес идет вниз ну очень медленно Печально

Мариша 17.11.2022 15:36

Ольга, посмотрела ваши рационы. Вы мне напомнили меня, также иногда были срывы! Обязательно постарайтесь побольше пить воды, хорошо помогает от желания лишнее скушать, улучшает пищеварение! Клетчатку бы хорошо поднять, что не так просто! Вес снижается и это классно, пусть даже медленно👍

Ольга 17.11.2022 15:47

Мариша,воду пить не могу( только если тренировка есть, тогда пью, знаю что надо и семена льна лежат и тоже не могу найти им применение, только в булочки пп, но я их уже ой как давно не делала, проще купить хлеб с семечками)))

Ольга 17.11.2022 15:47

Мариша 17.11.2022 16:24

Ольга, несколько дней просто пихала в себя воду, тоже за эти месяцы отучилась от неё. Только чай, кофе и т. п. С каждым днём станет легче пить, потом ещё будете хотеть воды! Попробуйте 3 дня себя заставлять, если нет конечно противопоказаний! Чем больше будете пить, тем быстрее к ней привыкните. Пить чистую воду за пол часа до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды. Семена льна вроде писали надо замачивать на ночь, потом добавить в любое блюдо. В супереде на этом сайте есть перечень продуктов с пищевыми волокнами.