Ирина
20.03.2024 17:00
День интересный. Много деловых встреч, всего вкусного и по чуть
чуть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1205 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 32 | 118 | 15 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] |
50
|
47.5 | 9.4 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
30
|
95.1 | 6.9 | 7 | 0.7 |
| Роллы из салатного листа |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
45
|
81 | 4.5 | 3.4 | 8.1 |
| Омуль Холодного Копчения [РИФ] |
15
|
18.3 | 3.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 350 | 498 | 52 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина Вяленая [Правильный Продукт] |
74
|
230.1 | 41.1 | 6.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Конфеты Восточный Грильяж [Рот Фронт] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.8 | 8.3 |
| Перловая каша с грибами |
250
|
176 | 4.5 | 3.3 | 32 |
| Итого | 466 | 509 | 50 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
234
|
126.4 | 6.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 234 | 126 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2287 | 1260 | 124 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
19.03.2024 17:52
Пока утром ела творог, суп уже был готов и такой ароматный
получился, что решила что день сложный по передвижениям по городу,
совсем нелишне с утра подкрепиться. Так и вышло, не наелась ничего
лишнего, хотя на работе всегда есть печенье и конфеты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
121
|
131.9 | 10.9 | 8.5 | 2.9 |
| Суп куриный с рисом |
214
|
115.3 | 7.5 | 4.9 | 10.3 |
| Итого | 1035 | 247 | 18 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
161.7 | 10.5 | 6.9 | 14.4 |
| Салат капуста горошек йогурт |
184
|
69.7 | 5 | 1.1 | 9.4 |
| Перловая каша с грибами |
200
|
140.8 | 3.6 | 2.6 | 25.6 |
| Котлета куриная 2 |
82
|
107.5 | 12.3 | 5.9 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 479 | 31 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 303 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
172
|
244.1 | 32.6 | 12.5 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 11.2 |
| Салат капуста горошек йогурт |
136
|
51.5 | 3.7 | 0.8 | 6.9 |
| Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом] |
22
|
61.4 | 1.9 | 1 | 11.1 |
| Итого | 596 | 500 | 45 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3245 | 1366 | 98 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
18.03.2024 13:50
Чуть меньше недели принимаю Хитозан. Вполне себе препарат. Ни в
коем случае не рекламирую, но реально после него есть не хочется.
Многие пишут, что препарат помог снизить вес, при этом соблюдая
каллораж, решила посмотреть на результаты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
121
|
131.9 | 10.9 | 8.5 | 2.9 |
| Итого | 1721 | 131 | 10 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с грибами |
163
|
114.8 | 2.9 | 2.1 | 20.9 |
| Навага Жареная [ВкусВилл] |
149
|
172.8 | 29.8 | 5.5 | 5.2 |
| Итого | 312 | 287 | 32 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом] |
36
|
100.4 | 3.1 | 1.6 | 18.1 |
| Итого | 321 | 227 | 8 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
247
|
106.2 | 2.2 | 0.5 | 20 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 372 | 165 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2726 | 812 | 54 | 25 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
16.03.2024 15:58
Так захотелось рыбы и именно жареной, что пошла за ней в магазин.
Ужин получился вкусный и лёгкий. Радует, что несмотря на
присутствие в доме выпечки, она меня не вдохновила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Морковные [Олимп] |
175
|
108.5 | 1.8 | 3.5 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 149 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Блины на сыворотке |
100
|
203.1 | 5.6 | 6 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 457 | 18 | 19 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага Жареная [Глобус] |
217
|
308.1 | 37.5 | 13 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Салат Зелёный [Ашан] |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 346 | 404 | 38 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2481 | 1011 | 59 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2024 15:52
Ура! Пятница! А это значит можно ночью классный фильм посмотреть!
Утром спать сколько влезет! Приготовить что-нибудь эдакое вкусное и
полезное! Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Морковные [Олимп] |
180
|
111.6 | 1.8 | 3.6 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп куриный с рисом |
246
|
174.9 | 10.3 | 7.4 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 327 | 12 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 205 | 268 | 22 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная 2 |
178
|
233.4 | 26.7 | 12.8 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 433 | 371 | 34 | 19 | 13 |
| Итого за день | 1684 | 1090 | 74 | 59 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
14.03.2024 17:38
Так захотелось куриных котлет, что забежала в магазин, купила
грудку, дома накрутила фарш, налепила и нажарила вкуснющих котлет!
Для гарнира сочные помидоры, огурцы, зелень! Вся семья рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
93
|
101.4 | 8.4 | 6.5 | 2.2 |
| Итого | 93 | 101 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Вареная [Окраина] |
22
|
37 | 7.3 | 0.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Борщ |
404
|
145.4 | 16.6 | 6.1 | 6.1 |
| Итого | 446 | 223 | 24 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Икра кабачки |
120
|
50.2 | 1.2 | 2 | 6.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 246 | 7 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Котлета куриная 2 |
183
|
239.9 | 27.5 | 13.2 | 2.7 |
| Итого | 341 | 393 | 28 | 28 | 6 |
| Итого за день | 2120 | 1037 | 69 | 60 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
06.03.2024 14:59
Командировки одна за другой, нарушение питания, сна, что не есть
хорошо. Надеюсь скоро станет теплее, растает последний лёд на
тротуарах и можно будет много гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
1
|
90 | 10 | 5 | 5 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1036 | 139 | 15 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
162
|
397.7 | 46.2 | 23 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
41
|
8.3 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 512 | 50 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
416
|
134.8 | 7.9 | 0.8 | 23.7 |
| Хлеб с Отрубями [Командор] |
26
|
67.6 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] |
8
|
23.9 | 0.5 | 2.3 | 0.3 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
42
|
68.7 | 7.6 | 3.9 | 1 |
| Крекер Классический [Дикси] |
16
|
71.8 | 1.4 | 2.9 | 10.7 |
| Итого | 508 | 366 | 19 | 10 | 50 |
| Итого за день | 1912 | 1018 | 85 | 39 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.02.2024 12:14
Вернулась из командировки! Думала немного согреюсь после сибирских
морозов, но даже -2 при влажности 84% это что-то с чем-то. Другая
еда/вода/распорядок дня, 4 часа разницы в часовых поясах, ночной
перелет из позднего вечера в утро, опоздание самолёта на 2 часа.
Вообщем, сегодня я в рабочем строю узнала, что 23 февраля -это
выходной, а значит я буду восстанавливаться! И да, в моем рационе
невероятно вкусные конфеты, это разовая, но очень приятная акция.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Морковные [Русь Православная] |
100
|
68 | 3 | 0.4 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию |
30
|
165.3 | 2.2 | 11.4 | 13.1 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
50
|
140 | 2 | 1.9 | 27 |
| Итого | 510 | 415 | 8 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
450
|
82.4 | 9.9 | 1.8 | 6.3 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
15
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
35
|
77 | 6.7 | 5.6 | 0 |
| Конфеты Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
25
|
104.5 | 1.1 | 3.5 | 17.2 |
| Итого | 555 | 437 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метеоритный Дождь [Нальчик-Сладость] |
40
|
186.4 | 10.8 | 4.4 | 20.4 |
| Грильяж Соленый [Нальчик-Сладость] |
30
|
123.3 | 2.7 | 6.9 | 19.2 |
| Итого | 70 | 309 | 13 | 11 | 39 |
| Итого за день | 2135 | 1162 | 41 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.02.2024 17:47
Удержать количество рекомендованных калорий получается, но
результаты не те, на которые рассчитываю. Это несколько напрягает.
С другой стороны боюсь снижать коллораж. Вообщем пока наблюдаю, с
весной появится больше прогулок и увеличится физические нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 532 | 118 | 15 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Котлета куриная паровая легкая |
64
|
85.2 | 13.6 | 1.7 | 3.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
68
|
22.4 | 1.6 | 0.3 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 856 | 275 | 20 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 18 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
30
|
68.1 | 2.2 | 0.2 | 14.4 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
6
|
44.4 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Гречка/Перловка |
100
|
114.6 | 4 | 0.8 | 22.8 |
| Суп из куриных потрохов |
31
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Куриные желудки |
129
|
88.5 | 8 | 3.7 | 6.7 |
| Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево] |
15
|
33.6 | 1.5 | 2.4 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 511 | 467 | 22 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
95
|
248 | 10.5 | 22.7 | 0.4 |
| Итого | 95 | 248 | 10 | 22 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 9 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2021 | 1195 | 69 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
06.02.2024 16:42
Приготовила нежный десерт и впервые за долгое время в будни решила
посмотреть турецкий сериал. В течении года посмотрела их несколько.
Первым увидела "Большая маленькая ложь"' потом "Внутри", очень
понравился "Зимородок", ещё больше "Постучись в мою дверь", Это так
отвлекает, даёт возможность увидеть множество сценариев поведения
людей в разных ситуациях, конечно отдохнуть! Сейчас смотрю
"Доброта", вполне себе как и мой десерт! А смотрите ли вы турецкие
сериалы? Что посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 1338 | 143 | 20 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Тефтели куриные |
80
|
101.4 | 8.8 | 4.1 | 7.3 |
| Итого | 210 | 232 | 14 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Горчичный Соус [Бургер Кинг] |
15
|
28.5 | 0.2 | 1.7 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тунец голубой |
50
|
72 | 11.7 | 2.5 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сироп Соленая Карамель [Monin] |
15
|
48.8 | 0 | 0 | 12.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 477 | 405 | 26 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
52
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
62
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Минтай жареный |
144
|
187.2 | 20.2 | 12 | 0 |
| Творожный сыр легкий |
27
|
31.5 | 4.4 | 1.1 | 0.9 |
| Вяленое Мясо Ломтики Оленины [Мяссури] |
28
|
87.1 | 15.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 313 | 330 | 41 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Апельсин, все сорта |
89
|
41.8 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
133
|
78.5 | 3.9 | 4.3 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 276 | 266 | 8 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2614 | 1378 | 109 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
