Наталья
01.02.2023 14:02
Рулет из лаваша с яблоками
Калорийность - 154.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 128 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яблоко очищаем, нарезаем мелкими кубиками, смешиваем с творогом,
только яичный белок ( желток для смазывания), добавляем заменитель
сахара по вкусу. Распределяем полученную массу на лаваш, свернуть в
рулет, запекать в духовке при температуре 180 градусов 25 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты
Шаг 2.
Полученную массу равномерно распределяем по лавашу
Шаг 3.
Свернуть лаваш в рулет , смазать желтком и духовку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | 9.15% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 15.9 г | 7.26% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.5%
b-car
0.6%
В1
4.8%
B2
10.9%
Холин
14.3%
B5
8%
B6
7.2%
B9
4.8%
B12
20%
C
2.2%
D
3.9%
E
3.1%
H
14%
вит.К
0.8%
PP
14.1%
Калий
8.3%
Ca
8.3%
Si
4.1%
Mg
5.4%
Na
11.3%
P
17.7%
Cl
10.6%
Fe
10.8%
I
4.8%
Co
34.3%
Mn
9.1%
Cu
11.1%
Mo
12.6%
Se
31.7%
F
0.7%
Cr
7.1%
Zn
4.6%
5
11
Вероника
01.02.2023 14:32
Просто, легко и, наверное, вкусно. Забрала рецепт. Своим мужчинам
приготовлю в выходные 🥰
Екатерина
01.02.2023 16:33
Действительно очень просто, такой рецепт можно и на завтрак
быстренько приготовить, когда хочется чего-то сладенького) спасибо
☺
Нина
01.02.2023 16:35
Ого, лаваш и яблоки. 😳 впервые вижу такое сочетание. 😄
Наталья
02.02.2023 19:40
Я готовила в первый раз и мне очень понравилось, тем более я
сладкоежка, В меру сладко, диетический рулет
Наталья
02.02.2023 19:45
Спасибо, утащила себе
Наталья
02.02.2023 19:47
На здоровье!!!
Анжелика Лихачёва
05.02.2023 13:15
Новые рецепты
Желатиновые мишки апельсиновые с магнием
74.1
10.2
8.3
8
Треска с луком
210.2
21.8
11.8
2.7
6
Индейка с молодой капустой
82.4
12.3
1.7
4.1
17
Интересные блоги
14-03-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 4 ...
Всем доброго дня, дорогие участники! Стартовала 4 ...
22-03-2023
Дневник питания за 22.03.2023
Термосок на рабочие сутки:Поехали.. ЗавтракВ течен...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Ротовирус товарищи! Ох и жесть! Ладно бы я, но дет...
Лучшие рационы