Дневник тренировок за 03.02.2021

..... тренировка На спину и ноги........

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	36	36	36	36	1152
Заметка

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3		Итог
Повторения	10	10	4	6	30
Вес снаряда	32	32	32	28	936
Заметка

Тяга одной гантели в наклоне

	1		2		3		Итог
Повторения	10	10	10	10	0	0	40
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5	0	0	500
Заметка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения		6	6	6	6	6	30
Вес снаряда		46	46	51	56	61	1560
Заметка

Выпады с гантелями

	1		2		Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	35	35	35	35	1120

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7		Итог
Повторения	10	10	10	10			15	15	70
Вес снаряда	25	25	25	25			10	10	1300

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	10	8	8	26
Вес снаряда	105	110	120	2890

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1			2			3			4			Итог
Повторения	4	5	5	4	5	5	4	5	5	4	5	5	56
Вес снаряда	16	12	8	16	12	8	16	12	8	16	12	8	656
Заметка

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Повторения: 316 раз

Тоннаж: 10114 кг

Oleg 02.02.2021 19:58

Ахахаха. Хороший станок. После него можно из машины домкрат выкинуть Лопну от смеха!

Жанна 02.02.2021 20:31

Oleg, еще накинуть пару сотен и норм

Светлана 02.02.2021 21:22

Офигеть!!!

Елена 03.02.2021 13:27

Жанна, а это у вас такой тренажер для гакк-ов или вы по каким-то причинам приседаете лицом к нему?

Жанна 03.02.2021 13:42

Елена, это обычный гакк . Обычный позволяет выполнить приседания исключительно коленодоменантное. А обратный позволяет максимально включить ягодичные за счет тазоводоменантного приседа