Ирина
30.11.2023 19:06
Давно не писала на сайте. Читаю всех, но писать некогда.
Дневник не веду, в свободном плавании.
После осенней поездки в Нижний Новгород начались огородные дела. Не было времени на дневники. В конце ноября устроилась таки я почтальоном. Пока осваиваюсь.
Ходить приходится много, от слова совсем. Сегодня попала под дождь и затемпературила (39). Но признаки болезни были уже вчера. Пораньше пришла домой, отлеживаюсь, отпиваюсь чаями. На больничный не хочу, ведь только как неделю устроилась. Вес на месте. 110-109 кг. Нахожусь в режиме наблюдения.
Ирина
17.09.2023 13:20
Сегодня по плану выходного дня. С утра сходила в магазин за яйцами, хлебом и туалетной бумагой. И мне повезло, продавали рыбу. Купила 4 карася и 3 небольших леща. По 50 р за кг. Вышло 6 кг рыбки на 300 рубликов. Пришла домой, почистила, порезала. Лещей запекла в духовке целыми рыбинами без потрохов, но в чешуе. Караси почистила, вырезала филешки. Филешки в морозилку на будущие котлетки, а головы, хребты и потроха будут в ухе.
На 300рубликов можно прилично полакомиться белком. Цены в магазинах что то подскочили. Какая то безвкусная курица, от которой сытости нет, стала в магните 200руб за кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Царицынский
40
83.4 2.6 0.4 16.4
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1
Суп куриный
400
300 18.4 20.4 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Хлеб Царицынский
40
83.4 2.6 0.4 16.4
Котлеты 25.08.23
100
126.3 11.8 8 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Запекание)
335
318.7 52.7 13.1 0
Хлеб Царицынский
40
83.4 2.6 0.4 16.4
Суп куриный
400
300 18.4 20.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина
16.09.2023 07:28
Ну что, пришло время расплаты.
После недельной поездки в Нижний Новгород, где были вкусняшки, сладкое и Фаст фуд и все без взвешивания, весы только пробурчали на меня. Разница перед поездкой и после в +400гр. Думаю, это нормально. Сегодня доедаю недоеденное и завтра снова в строй с подсчётом и взвешиванием.
 2 
 5
Ирина
12.09.2023 16:40
Мое путешествие.
Решила в свой День Рождения сгонять в Нижний Новгород. 9 сентября посетили Кремль,Чкаловскую лестницу и вечерняя прогулка по городу. 10 сентября в свой день рождения мы съездили в Городец с экскурсией, накупили пряников и Иван-чая.
11 сентября покатались на канатной дороге и погуляли по парку Швейцария.
Сегодня на теплоходе прогулялись.
Устали, но довольные.
Завтра ночью поезд домой в Волгоград.
Разумеется подсчёта калорий не было, кушали и отдыхали.
Весы заждались, думаю, будут материться.
 4 
 5
Ирина
26.08.2023 06:53
Ну вот и первая десятка. Подсчет добросовестно веду с 06.06.23. Вес на дату 121 кг. Сегодня 26.08.23 вес 111 кг. Та-дам!!!
Ну что сказать... Не голодаю, ем практически все. Нем ем сильно жареное, зажареное. В молочном и конфетах себе не отказываю. Кофе с молоком и конфетка Теплый вечер для меня и наслаждение и подзаряд. Пока не могу себе отказать.
Настройки выставила для себя сама. То что программа мне изначально выдала, мне не подходит. Мало. Некоторое время держалась , а потом срывалась, и так на протяжении нескольких лет моего присутствия на сайте. Поэтому держу рацион примерно 2000-2400.
Если добавляю пешие прогулки на 10тыс шагов приблизительно, то вес снижается. Если ленюсь или погода не позволяет, то стоит на месте.
Так что нашла для себя некий баланс, и сытно и снижается вес. Пусть медленно, но без срывов.
Питание самое простое, без изысков. Доступное, рациональное и финансово приемлемое. А самое главное,нет желания все бросить чему рада моя ЦНС.
Продолжаем дальше. Всем хороших выходных.
 9 
 15
Ирина
25.08.2023 13:23
Рацион составлен, половина съедена.
Сегодня днём сбрызнул дождик, как раз я вышла в магазин и аптеку. Прихватила зонтик. И какое это счастье, все люди были рады эти каплям. Земля немного задышала.
Купила наконец то печень трески, а то Вит Д проседает в рационе и тянет на селёдочку.
День спокойный без напрягов, рассаживала комнатные фиалки малышата.
Вечером планируется прогулочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлеб Царицынский
63
131.3 4.2 0.7 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
112
67.2 3.4 3.6 5.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
33.1 0.2 0.1 8.5
Конфета теплый вечер
36
151.2 0.7 2.9 30.2
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Лук репчатый
61
25 0.9 0.1 5
Суп луковый
340
246.2 3.4 14.6 24.5
Котлеты 25.08.23
160
202.1 18.9 12.8 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
112
60.5 3.2 2.8 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
190
146.3 3.8 0.8 31
Лук репчатый
54
22.1 0.8 0.1 4.4
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
24.08.2023 20:20
Прогулка на 700 ккал
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлеб Царицынский
40
83.4 2.6 0.4 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с крошкой
145
412.2 7.8 14.9 61
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Суп луковый
350
253.4 3.5 15.1 25.2
Лук репчатый
61
25 0.9 0.1 5
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Хлеб Царицынский
42
87.5 2.8 0.5 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Картофель
137
105.5 2.7 0.5 22.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Баклажан
180
43.2 2.2 0.2 8.1
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Хлеб Царицынский
38
79.2 2.5 0.4 15.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
24.08.2023 06:43
Прогулка на 810 ккал.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлеб Царицынский
60
125 4 0.7 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Пирог с крошкой
110
312.7 5.9 11.3 46.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Суп луковый
300
217.2 3 12.9 21.6
Лук репчатый
61
25 0.9 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Картофель
130
100.1 2.6 0.5 21.2
Лук репчатый
156
64 2.2 0.3 12.8
Баклажан
70
16.8 0.8 0.1 3.2
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
24.08.2023 06:34
Прогулка на 650 ккал.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлеб Царицынский
48
100 3.2 0.5 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Пирог с крошкой
115
326.9 6.2 11.8 48.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кабачок
205
49.2 1.2 0.6 9.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Картофель
45
34.7 0.9 0.2 7.3
Хлеб Царицынский
25
52.1 1.7 0.3 10.3
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
111.3 3.9 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.08.2023 14:22
Сотворила праздничную шарлотку, попили чай с сестрой.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб Царицынский
43
89.6 2.8 0.5 17.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
183
98.8 5.3 4.6 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Икра кабачковая 1-23
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Царицынский
17
35.4 1.1 0.2 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Арбуз
750
202.5 5.2 0.8 43.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
255
196.4 5.1 1 41.6
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
400
93.2 2 4 12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб Царицынский
20
41.7 1.3 0.2 8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Икра кабачковая 1-23
350
309.8 3.5 21.7 24.5
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с крошкой
100
284.3 5.4 10.3 42.1
Сок Яблоко-Абрикос [Сады Придонья]
300
138 0 0 34.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты