Ирина
18.02.2019 13:29

Дневник питания за 17.02.2019

такой вот был рацион после приятных выходных в Питере. надо возвращаться к пп, чтобы не было привеса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис окей
50
180 3.3 0.3 41.5
Вода
500
0 0 0 0
котлета рыбная
150
118.5 18 2 7.5
Помидор (томат), парниковый
202
28.3 1.2 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис окей
50
180 3.3 0.3 41.5
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
188
26.3 1.1 0 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги