Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 885 | 608 | 14 | 36 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
котлета рыбная |
150
|
118.5 | 18 | 2 | 7.5 |
Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
Итого | 902 | 326 | 22 | 2 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
Итого | 738 | 206 | 4 | 0 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 300 | 397 | 38 | 21 | 10 |
Итого за день | 2825 | 1538 | 80 | 59 | 171 |