Виктория
19.08.2019 12:21
Калорийность - 90 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Жарка) | 763 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 262 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 175 г |
| Морковь (Пассерование) | 243 г |
| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 6 г |
| Укроп (Припускание) | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Баклажаны нарезать тонкими пластинами (0,5-0,7см), присыпать солью
и отложить в сторону. Лук, морковь и помидор потушить на небольшом
количестве растительного масла. Возвращаемся к баклажанам.
Ополаскиваем их от соли и подсушиваем. Жарим с двух сторон (если
запечь в духовке, калорийность можно уменьшить). В подостывшую
начинку добавляем чеснок и зелень по вкусу. Выкладываем слоями
баклажан и начинку в смазанную форму для запекания, а затем
отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.
Обалденно вкусно)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | 5.34% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
63.3%
b-car
68.4%
В1
4.1%
B2
3.9%
Холин
2.4%
B5
8.3%
B6
11.3%
B9
6.1%
B12
~
C
9.5%
D
~
E
19%
H
1.6%
вит.К
17.4%
PP
5.8%
Калий
13.7%
Ca
3.2%
Si
116%
Mg
6.5%
Na
0.9%
P
7.4%
Cl
3.5%
Fe
5.1%
I
2.9%
Co
43%
Mn
17%
Cu
19%
Mo
23.5%
Se
1.2%
F
1%
Cr
7.7%
Zn
5.1%
1
Виктория
03.08.2019 16:15
Калорийность - 125.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Смородина черная (Припускание) | 700 г |
| Яблоко (Припускание) | 510 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Варенье - пятиминутка. Смешиваем ягоды с сахаром, немного
придавливаем. Я варила первый раз и побоялась, что пригорит.
Поэтому добавила немного воды. Ставим на огонь и после закипания
варим 2-3 минуты и ставим остужать. Яблоки очищаем от кожуры и
режем на дольки (лучше помельче, у меня яблоки не доварились).
Смешиваем с приостывшими ягодами и доводим до кипения. Варим на
медленном огне 2-3 минуты и выключаем. Добавляем желатин уже в
подостывшее варенье. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | 7.46% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 28.3 г | 12.92% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
1.5%
B5
4.6%
B6
4.8%
B9
0.8%
B12
~
C
40.9%
D
~
E
2.9%
H
2.7%
вит.К
0.8%
PP
2%
Калий
10.9%
Ca
3%
Si
106%
Mg
4.8%
Na
1.9%
P
2.8%
Cl
0.3%
Fe
8.5%
I
0.8%
Co
24%
Mn
5.5%
Cu
11.8%
Mo
20.8%
Se
1.2%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
1%
2
3
Виктория
11.01.2019 18:54
Калорийность - 134.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень свиная (Жарка) | 820 г |
| Кабачок (Жарка) | 560 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Морковь (Жарка) | 398 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 402 г |
| Чеснок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] | 135 г |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] | 90 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
Печень прокрутить через мясорубку, кабачок натереть на терке,
добавить яйца, соль, муку и испечь коржи. Затем начинить торт по
вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.3 кКал | 7.98% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 153.5 г | 6.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
160%
b-car
40.6%
В1
7.8%
B2
41.4%
Холин
4.3%
B5
48.1%
B6
14.9%
B9
23.9%
B12
385%
C
6%
D
1%
E
10.8%
H
64.3%
вит.К
3.2%
PP
33.7%
Калий
8.1%
Ca
2.4%
Si
45.8%
Mg
4.9%
Na
26.2%
P
20.2%
Cl
23.1%
Fe
43.2%
I
5.1%
Co
69.4%
Mn
12.8%
Cu
121%
Mo
54.3%
Se
40.5%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
16.2%
2
12
Виктория
27.09.2018 21:56
Сегодня все красиво по нутриентам. И рейтинг хороший. Печень - это
сила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
84.6 | 3.1 | 6.7 | 4.3 |
| Итого | 1488 | 430 | 27 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 201 | 4 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индюшки с кабачком и баклажаном |
100
|
124.9 | 11.1 | 7.1 | 4.1 |
| Итого | 1405 | 295 | 18 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Печень индюшки с кабачком и баклажаном |
150
|
187.4 | 16.7 | 10.6 | 6.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1171 | 253 | 19 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Итого | 350 | 185 | 10 | 8 | 14 |
| Итого за день | 5217 | 1365 | 79 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
19.09.2018 18:27
Пойду сейчас на игру Бреинштурм. А как вы отвлекаетесь на трудовых
буднях?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
190.5 | 6.7 | 3.4 | 33.4 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 1092 | 410 | 14 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 705 | 134 | 4 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная с кабачком |
110
|
140.9 | 15 | 5 | 8.7 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
60
|
169.9 | 6.5 | 0.8 | 34.3 |
| Огурец, грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1515 | 427 | 25 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 896 | 363 | 35 | 17 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4708 | 1340 | 79 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Виктория
17.09.2018 21:17
Резко похолодало. Даже сын сегодня сказал, что надо шапку
доставать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
10
|
32.1 | 1 | 0.3 | 5.8 |
| Компливит сияние |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 277 | 7 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлета рубленная куриная |
70
|
80.6 | 16.3 | 1.1 | 1.3 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 169 | 18 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная с кабачком |
120
|
153.7 | 16.3 | 5.4 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец, грунтовый |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
10
|
60.2 | 0.8 | 6.3 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 427 | 24 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 25 | 140 | 6 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная с кабачком |
100
|
128.1 | 13.6 | 4.5 | 7.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 914 | 335 | 20 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3232 | 1350 | 75 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
16.09.2018 22:50
Как же я люблю печень) Еще бы домашние ее полюбили...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0 | 1 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 264 | 16 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 3.3 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
9
|
28.9 | 0.9 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 644 | 225 | 9 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью [Novoferma] |
120
|
132 | 13.2 | 6.6 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Компливит сияние |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 397 | 21 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 167 | 5 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 1 |
| Печень тушеная с кабачком |
140
|
179.3 | 19 | 6.3 | 11.1 |
| Итого | 1018 | 293 | 22 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3505 | 1348 | 74 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория
31.08.2018 23:17
Вот такой рацион был у меня сегодня. Морскую капусту ем через силу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148.8 | 6.4 | 0.6 | 31.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 692 | 340 | 17 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Финик, королевский |
28
|
77.6 | 0.5 | 0 | 21 |
| Итого | 670 | 330 | 6 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки тушеные |
100
|
180.5 | 14.6 | 11.3 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 305 | 20 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
209
|
58.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 797 | 140 | 4 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
91
|
144.7 | 19.2 | 7.5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
104
|
41.6 | 3.2 | 0.2 | 6.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1019 | 261 | 31 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5075 | 1378 | 80 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Виктория
29.08.2018 22:33
Сегодня первый рабочий день. И вместо привычных 6000 шагов в день
набегала 13000. Из них очень немаленькую часть - по лестнице.
Поэтому на обед позволила себе кусочек лаваша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 613 | 331 | 13 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
28
|
77.6 | 0.5 | 0 | 21 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 329 | 7 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Курино-овощное рагу в рукаве |
250
|
250.2 | 37.5 | 7.2 | 9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 27.9 |
| Итого | 950 | 425 | 43 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
165
|
38 | 3 | 0.2 | 5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Итого | 669 | 59 | 3 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 833 | 210 | 10 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3883 | 1408 | 79 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.08.2018 20:30
Сегодня все красиво по микронутриентам, поэтому опубликую свой
Дневник питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт из свиной печени и кабачка |
250
|
336.8 | 23.3 | 18.8 | 20 |
| Итого | 750 | 336 | 23 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 97 | 3 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73.3 | 16 | 0.9 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1041 | 287 | 23 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Груша Вяленая [Natur Foods] |
20
|
60 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 658 | 296 | 6 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кальмар Натуральный [Штурвал] |
75
|
78.8 | 15 | 1.5 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр, тильзитер |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 973 | 369 | 32 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4732 | 1387 | 90 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
