Лара
15.09.2024 11:10

Моя диетная история.

Иногда пишу комментарии и неудобно, что про себя ничего не рассказываю
Я всю жизнь безуспешно пыталась похудеть на различных диетах. В основном это было сильное ограничение калорий, низкоуглеводка и очень много кардио.
До 45 лет чувствовала себя измождённой тяжёлыми тренировками, больной и толстой.
Потом стала есть всё и просто считать калории, классно похудела к 49 годам. И сейчас контролирую калорийность питания.
Мне 57 лет, моя равновесная калорийность примерно 1930 ккал, когда после праздников или отпуска надо снизить вес , просто снижаю калории до 1600-1700 ккал, в зависимости как быстро хочу убрать вес.
На фото слева я в 38 лет и я сейчас.

 35 
 21
Vlad_IN 15.09.2024 11:17
" До 45 лет чувствовала себя измождённой тяжёлыми тренировками, больной и толстой"- это как? Я например после своих тренировок (а это беговые, сейчас 3-4 раза, в неделю) себя не чувствую больным и изнеможленным))), хотя и вес от нормы +6 примерно.
Результаты ваши потрясающие👍😊
Эльмира 15.09.2024 11:54
👍 прекрасный результат, вы отлично выглядите!
Тири 15.09.2024 11:57
вы молодец
Лара 15.09.2024 11:59
Vlad_IN, спасибо!
Кардио тренировки дают высокий расход энергии, в сочетании с низкими калориями это высокий риск срывов и в итоге у меня получалось непрерывное хождение по кругу : диета - срыв- диета. Я сейчас хожу примерно 12-14 тыс.шагов в день и 2-3 часовых тренировки в тренажёрном зале, очень комфортно , успеваю восстановиться. А тогда было 6 раз в неделю бег по 7 км и 4 тренировки в тренажёрном и вес под 90 кг. 😱
Маргарита 15.09.2024 12:17
Лара, ещё и сидели поди на 1200 ккал с такими нагрузками)
Отлично выглядите на данный момент🌺
Лара 15.09.2024 13:50
Эльмира, большущее спасибо! 🙏
Лара 15.09.2024 13:50
Тири, спасибо! 😃
Лара 15.09.2024 13:51
Маргарита, 1400 было. Не знаю как я выживала.
Спасибо! 🤩🙌
Екатерина 15.09.2024 16:44
Лара, шикарно выглядите! 😍
Лара 15.09.2024 19:24
Екатерина, , большое спасибо! Мне очень приятно! 😃🙌
Это пройдёт 15.09.2024 19:28
Жаль, что так поздно умнеем... Хотя в 45 лет жизнь только начинается
Лара 16.09.2024 07:34
Это пройдёт, да, очень обидно. Самое обидное, что я жила в постоянном напряжении и вечных лишения. Сейчас кайфую от жизни, многое себе позволяю.
И кожа была бы совершенно другого качества, если бы не вечные диеты. Это уже не вернуть.
Александра 21.09.2024 17:23
Потрясающе выглядите!
Валентина 23.09.2024 15:07
Балерина!
Ирина Блинова 23.09.2024 15:31
Супер, кайф, а не фигура
Лана:) 23.09.2024 15:38
Умничка🪷
❅ԈᏍдϻúлɋ❅ 25.09.2024 17:23
Просто невероятно 😳
Светик_015 25.09.2024 17:45
Супер! 👍👍👍
Арина 25.09.2024 17:45
Вау,  точно невероятно, шикарный результат! Получается, что вы стали по калориям больше употреблять и начали худеть? Никак не могу понять, как это действует)  И какое питание самое оптимальное в МЗР нужно выбрать? Сбалансированное?
Лаванда 01.10.2024 10:33
Отличный результат! Какая Вы умница!!! Пример для подражания и мотиватор!!!
Ирина Макс 01.10.2024 23:28
Отличный результат! Вы великолепны!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты