Olga43
19.09.2018 23:59
Дневник питания за 19.09.2018
Все стабильно - перебор углеродов и недобор вмего остального. А так
обнадеживающе начала день с большого куска рыбы. Завтра продолжу
пихать в себя все возмодные продукты с большим количеством белка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хек |
200
|
172 | 33.2 | 4.4 | 0 |
| Брокколи, сырая |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
20
|
66.8 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 1630 | 790 | 58 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 790 | 245 | 5 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста пекинская |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Семена чии, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 738 | 236 | 10 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3278 | 1387 | 76 | 34 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Лучшие рационы
