Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
омлет |
190
|
272.3 | 18.1 | 20.1 | 4.8 |
Сырники с изюмом |
97
|
202.4 | 17 | 9 | 12.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 476 | 35 | 29 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
244
|
44.7 | 3.7 | 0.7 | 5.9 |
Хлебцы зерновые финские |
66
|
150.5 | 5.5 | 0.9 | 29.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
14
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
Котлеты куриные рубленные |
78
|
119.6 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
Соус горчичный |
28
|
109.2 | 0.4 | 9.5 | 5 |
Итого | 443 | 473 | 29 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с изюмом |
92
|
192 | 16.1 | 8.6 | 12.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 392 | 195 | 16 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 1640 | 216 | 8 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Филе трески жареное |
160
|
200.3 | 27.4 | 4.8 | 12 |
Итого | 456 | 252 | 30 | 5 | 22 |
Итого за день | 4218 | 1613 | 119 | 74 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сырники с изюмом |
197
|
411.1 | 34.5 | 18.3 | 25.8 |
Итого | 1147 | 414 | 34 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы (Ермолинские) |
325
|
325 | 19.5 | 15.6 | 20.5 |
Итого | 325 | 325 | 19 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Сало белорусское |
50
|
230 | 4 | 23.5 | 0 |
Сырники с изюмом |
94
|
196.2 | 16.5 | 8.7 | 12.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 594 | 884 | 34 | 55 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный сок, консервированный |
400
|
160 | 3.8 | 0.6 | 33.9 |
Итого | 400 | 160 | 3 | 0 | 33 |
Итого за день | 3866 | 1784 | 93 | 90 | 139 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет |
186
|
266.5 | 17.7 | 19.7 | 4.7 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
Арахисовая паста |
14
|
89.6 | 3.9 | 7.4 | 1.5 |
Итого | 576 | 379 | 22 | 27 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 440 | 216 | 8 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури по аджарски |
272
|
492.9 | 33.2 | 15.2 | 52.2 |
Сырники с изюмом |
100
|
208.7 | 17.5 | 9.3 | 13.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 572 | 703 | 50 | 24 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 160 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 267 | 43 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы (Ермолинские) |
145
|
145 | 8.7 | 7 | 9.1 |
Блинчики с печенью |
160
|
416 | 12.8 | 16 | 25.8 |
Итого | 305 | 561 | 21 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия Йодит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Заварной хлебушек бездрожевой |
22
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.4 |
Паштет "Нежный" из куриного мяса |
35
|
89.9 | 2.1 | 8.8 | 0.7 |
Итого | 858 | 144 | 3 | 9 | 12 |
Итого за день | 4283 | 2207 | 111 | 97 | 183 |
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с Мясом [Ермолино] |
165
|
493.4 | 13.2 | 24.8 | 54.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 965 | 497 | 13 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с Изюмом [Ермолино] |
175
|
435.8 | 28 | 22.8 | 29.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 437 | 28 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
130
|
193.7 | 35 | 5.9 | 0 |
Итого | 210 | 298 | 39 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье батончик Ё завод |
2
|
364 | 20 | 12 | 44 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 700 | 370 | 20 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком |
180
|
149.4 | 3.4 | 1 | 28.9 |
Голубцы (Ермолинские) |
170
|
170 | 10.2 | 8.2 | 10.7 |
Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
Итого | 370 | 328 | 14 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3900 | 1931 | 116 | 76 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Сырники с изюмом |
198
|
413.2 | 34.7 | 18.4 | 25.9 |
Итого | 748 | 416 | 34 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зразы с грибами |
106
|
313.8 | 27.5 | 21.4 | 2.9 |
каша гречневая обезжиренная |
163
|
213.4 | 8.8 | 2.3 | 39.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня |
45
|
160.2 | 7.5 | 4.5 | 23 |
Итого | 614 | 690 | 44 | 28 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 625 | 41 | 2 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
ржаные сухарики |
27
|
94.5 | 2.7 | 0.7 | 16.5 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
194
|
510.2 | 28.6 | 30.6 | 27 |
Итого | 263 | 671 | 32 | 37 | 44 |
Итого за день | 3850 | 1820 | 113 | 84 | 144 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11750 |
11750 |
плавание (кроль)
|
1 |
Итог |
Время |
40 |
40 |
плавание (брасс)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с изюмом |
198
|
413.2 | 34.7 | 18.4 | 25.9 |
Блинчики с вишней |
57
|
85.5 | 1.7 | 1.4 | 16.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 755 | 501 | 36 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
270
|
69.4 | 6.2 | 3 | 4.1 |
плов с бараниной |
100
|
142.7 | 5.8 | 4.6 | 19 |
Зразы с грибами |
104
|
307.8 | 26.9 | 21 | 2.8 |
салат типа Мимоза |
120
|
129.1 | 11 | 6.2 | 6.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Грудинка сырокопченая (свинина) |
15
|
90.8 | 1.3 | 9.5 | 0 |
ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Итого | 833 | 939 | 56 | 49 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
Итого | 373 | 304 | 3 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
Голубцы (Ермолинские) |
130
|
130 | 7.8 | 6.2 | 8.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 482 | 384 | 13 | 18 | 36 |
Итого за день | 4343 | 2176 | 111 | 100 | 197 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с изюмом |
200
|
417.4 | 35 | 18.6 | 26.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 700 | 420 | 35 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с Мясом [Ермолино] |
82
|
245.2 | 6.6 | 12.3 | 27.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 482 | 249 | 7 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
130
|
341.9 | 19.1 | 20.5 | 18.1 |
Итого | 130 | 341 | 19 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи в тортилье |
141
|
213.9 | 5.6 | 9 | 27.4 |
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
25
|
78 | 2.1 | 2.2 | 13.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 366 | 291 | 7 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы зерновые финские |
69
|
157.3 | 5.7 | 1 | 30.6 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
Соус медово-горчичный |
11
|
51 | 0.1 | 4.5 | 2.5 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
70
|
184.1 | 10.3 | 11 | 9.7 |
Блинчики с Яблоком и Корицей [Ермолино] |
136
|
406.6 | 10.9 | 20.4 | 44.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 829 | 29 | 39 | 87 |
Итого за день | 3181 | 2132 | 98 | 101 | 199 |
плавание (кроль)
|
1 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Заварной хлебушек бездрожевой |
12
|
29.8 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
Паштет "Нежный" из куриного мяса |
12
|
30.8 | 0.7 | 3 | 0.2 |
Сырники с изюмом |
250
|
521.7 | 43.8 | 23.3 | 32.8 |
Итого | 674 | 584 | 45 | 26 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов с бараниной |
240
|
342.5 | 13.9 | 11 | 45.6 |
Пшеничная лепешка |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
Соус медово-горчичный |
30
|
139.2 | 0.3 | 12.2 | 6.9 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
160
|
420.8 | 23.6 | 25.2 | 22.3 |
Итого | 547 | 1033 | 41 | 51 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь без заправки |
100
|
92.7 | 12.1 | 4.2 | 1.6 |
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
5
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Итого | 105 | 99 | 12 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат типа Мимоза |
100
|
107.6 | 9.2 | 5.2 | 5.7 |
Буженина запеченая |
60
|
210 | 11.4 | 18 | 0 |
Заварной хлебушек бездрожевой |
40
|
99.2 | 2.6 | 0.4 | 20.7 |
Итого | 200 | 416 | 23 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2826 | 2138 | 122 | 105 | 165 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13659 |
13659 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |