Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Скумбрия атлантическая |
89
|
170 | 16 | 11.7 | 0 |
Итого | 609 | 326 | 21 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с говядиной |
454
|
215.2 | 16.3 | 10.9 | 13.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
Итого | 553 | 390 | 24 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
Минтай (Варка) |
400
|
262.1 | 57.9 | 3.3 | 0 |
Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 678 | 636 | 65 | 28 | 28 |
Итого за день | 1840 | 1352 | 111 | 59 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
403
|
96.7 | 4.4 | 0.8 | 15.3 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Скумбрия соленая |
114
|
347.7 | 21.1 | 28.6 | 0 |
Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 625 | 476 | 27 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уши вареные |
187
|
197.5 | 18.9 | 12.7 | 0.6 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
86
|
24.1 | 2.7 | 0.1 | 2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 398 | 331 | 25 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
238
|
227 | 51.7 | 1.9 | 1 |
Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
321
|
77 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 838 | 546 | 60 | 15 | 36 |
Итого за день | 1861 | 1354 | 113 | 63 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
344
|
82.6 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Скумбрия соленая |
106
|
323.3 | 19.6 | 26.6 | 0 |
Итого | 603 | 476 | 24 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запеченые |
261
|
109.6 | 3.4 | 4.2 | 14.9 |
Уши вареные |
209
|
220.7 | 21.1 | 14.2 | 0.6 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 517 | 338 | 25 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
179
|
50.1 | 5.5 | 0.2 | 4.2 |
печень жареная |
117
|
223.6 | 24 | 10.2 | 8.5 |
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
92
|
170.2 | 19.2 | 9.6 | 0.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 498 | 546 | 52 | 25 | 23 |
Итого за день | 1618 | 1361 | 101 | 71 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
356
|
85.4 | 3.9 | 0.7 | 13.5 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 596 | 340 | 22 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запеченые |
214
|
89.9 | 2.8 | 3.4 | 12.2 |
Уши вареные |
241
|
254.5 | 24.3 | 16.4 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Итого | 541 | 385 | 27 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень жареная |
138
|
263.7 | 28.3 | 12 | 10.1 |
Петрушка свежая |
41
|
20.1 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
Овощи запеченые |
248
|
104.2 | 3.2 | 4 | 14.1 |
Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
91
|
168.4 | 19 | 9.5 | 0.4 |
Итого | 731 | 586 | 53 | 25 | 33 |
Итого за день | 1868 | 1312 | 104 | 60 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Итого | 460 | 277 | 22 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
130
|
35.1 | 3.3 | 0.3 | 3.3 |
Уши вареные |
257
|
271.4 | 26 | 17.5 | 0.8 |
Итого | 467 | 341 | 30 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень жареная |
146
|
279 | 29.9 | 12.7 | 10.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
Овощи запеченые |
295
|
123.9 | 3.8 | 4.7 | 16.8 |
Итого | 515 | 623 | 47 | 34 | 28 |
Итого за день | 1603 | 1318 | 100 | 67 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
127
|
188 | 26.4 | 8.4 | 0 |
Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Итого | 459 | 293 | 28 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уши вареные |
269
|
284.1 | 27.2 | 18.3 | 0.8 |
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью |
178
|
48.1 | 4.6 | 0.4 | 4.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Итого | 464 | 444 | 35 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
346
|
83 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
Итого | 498 | 170 | 5 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень жареная |
200
|
382.2 | 41 | 17.4 | 14.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 201 | 384 | 41 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Итого | 45 | 163 | 10 | 13 | 0 |
Итого за день | 1667 | 1455 | 120 | 71 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
100
|
203.5 | 11.9 | 9 | 18.7 |
Форель, все виды |
107
|
158.4 | 22.2 | 7.1 | 0 |
Скорлупа яичная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
Итого | 317 | 402 | 35 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шоколад O`ZERA Bitter 77.7% |
18
|
104.4 | 1.6 | 8.5 | 5.6 |
Итого | 18 | 104 | 1 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Печень запеченная с овощами |
344
|
225.7 | 25.1 | 6.2 | 15.1 |
Отруби Ого Ржаные |
32
|
86.4 | 4.2 | 0.6 | 12.8 |
Итого | 496 | 427 | 31 | 7 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с говядиной |
363
|
166.6 | 21.8 | 2.9 | 11.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
Итого | 527 | 279 | 23 | 7 | 26 |
Итого за день | 1358 | 1213 | 90 | 40 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
100
|
203.5 | 11.9 | 9 | 18.7 |
Форель, все виды |
105
|
155.4 | 21.8 | 6.9 | 0 |
Скорлупа яичная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 304 | 395 | 34 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шоколад O`ZERA Bitter 77.7% |
18
|
104.4 | 1.6 | 8.5 | 5.6 |
Итого | 18 | 104 | 1 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай с овощами |
386
|
233.9 | 39.8 | 4.2 | 8.9 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 506 | 349 | 41 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла |
240
|
410.4 | 43.2 | 26.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 484 | 484 | 44 | 26 | 16 |
Итого за день | 1312 | 1333 | 122 | 56 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
86
|
58.5 | 4.3 | 2.8 | 3 |
Горбуша соленая |
89
|
150.4 | 19.7 | 8 | 0 |
Итого | 305 | 357 | 50 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Салат с кальмаром1 |
260
|
264.7 | 28.1 | 10.1 | 14.8 |
Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Итого | 700 | 375 | 34 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник |
409
|
180 | 11.9 | 7 | 17.2 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
Итого | 727 | 628 | 28 | 28 | 61 |
Итого за день | 1732 | 1360 | 113 | 54 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
124
|
141.4 | 24.8 | 2.5 | 3.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
Горбуша соленая |
59
|
99.7 | 13 | 5.3 | 0 |
Итого | 365 | 343 | 42 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
209
|
29.3 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Перец сладкий зеленый |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Итого | 792 | 366 | 18 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с груздями |
434
|
161.4 | 12.2 | 7.4 | 11.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
36
|
24.5 | 1.8 | 1.2 | 1.3 |
Горбуша соленая |
42
|
71 | 9.3 | 3.8 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
Чеснок, зелень |
7
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Итого | 788 | 499 | 30 | 13 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Припускание) |
71
|
61.7 | 11 | 1.3 | 1.4 |
Помидоры (томаты), вяленые |
50
|
129 | 7.1 | 1.5 | 21.7 |
Итого | 121 | 190 | 18 | 2 | 23 |
Итого за день | 2066 | 1399 | 108 | 40 | 142 |