Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

04.12.2020 11:43

Дневник питания за 03.12.2020

Неожиданно так, пара сухофруктов и отличный рацион получился из вполне обыденных продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	27	127.7	6.7	11.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	270	158.8	7.7	8.5	12.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
OptiFibre	5	10.1	0.1	0	0.3
Итого	342	432	19	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус для волованов 03 2019	330	346.5	29.4	20.8	10.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	74	173.9	5.8	0.7	35.7
Итого	404	520	35	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	88	234	3	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка салат	36	111.8	1.3	10.8	1.8
Салат цикорий яблоко	255	102.3	3.1	3.8	9.7
Макароны с яйцом	178	533.3	30.3	29.7	34.9
LuVit D3	1	0	0	0	0
Итого	469	747	34	44	46
Итого за день	2303	1943	92	87	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена (имт 23.9) 01.10.2023 09:54

Прикольно, раз в три года по посту)). А какой вес сейчас по сравнению с 75?)

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова