Как снизить калорийность блюд? Делюсь. 1. Старайте...

Как снизить калорийность блюд? Делюсь.
1. Старайтесь убирать постепенно простые углеводы из рациона.
2. Белковая пища должна быть маложирная (в МЗР есть все таблицы по рейтингу того или иного нутриента, пользуемся).
3. Варка, тушение, запекание, готовка на пару, без использования жира (антипригарная сковорода позволит не использовать масло и чуть воды при готовке) интересуйтесь в сети, о том при какой температуре, у того или иного масла выделяются канцерогены - опасные для здоровья вещества.
4. Отдайте предпочтение натуральным специям, снизьте потребление соли. Не используйте приправы типа maggi, knorr и т.п.
5. Любите жареное? Вместо этого способа можно пользоваться гриль, аэрогриль - так менее вредно!