СВ
16.03.2021 23:40
День сложный, накидала меню примерно. Еще много кофе было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Уха из Горбуши [Grow Food ]
2
276 22.6 10 22.6
Кефир 2,5% жирности
350
185.5 10.1 8.8 14
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Шоколад [Мерси]
60
342 5.9 22.4 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
15.03.2021 21:31
К сожалению "после" столько было съеденно, что записывать уже не имеет смысла. Печально. Завтра буду опять пробовать взять себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Блины, по 2-174
310
585.9 15.8 9.6 101.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная
10
22.1 1.7 1.7 0
Кисель из яблок по 2-128
110
106.7 0.1 0.1 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
13.03.2021 20:33
Подруга уговорила чебурек съесть, ну а булку - уже я не сдержалась. Договаривалась с собой как могла, но я не поддалась на уговоры. И в результате: пустые калории и желание поесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Чебурек с Говядиной и Свининой [Fine Life]
170
340 11.9 10.2 51
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Булочки сдобные
200
678 15.8 18.8 111
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Рулет Крабовый [Ашан]
60
111.6 4.2 6.9 7.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная
28
61.9 4.6 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
15.02.2021 19:38
Вчера был день " ем что хочу". Сегодня опять борюсь с собой, чем дальше, тем сложней стала справляться с собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
35
211.8 3.1 22.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
53
104.4 3.2 0.6 21.1
Горошек зеленый. Консервы
102
40.8 3.2 0.2 6.6
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Конфета [Коркунов]
1
70 0.8 4.4 6.6
Борщ московский
247
285.3 20.5 17.8 11.4
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Хлеб Эстонский [Дедовский Хлеб]
34
91.5 2.6 0.9 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
15.02.2021 12:01
Вот это я позавтракала... Теперь как оставшийся день пережить?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареный хлеб с яйцом
130
338.7 12.6 15.1 38.1
Жаркое из курицы по-русски
150
553.2 23.1 45.2 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сникерс [Marzi Pani]
100
241 10.8 12.2 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
СВ
12.02.2021 18:41
Опять перебор. Совсем нет желания есть правильные продукты, хочется только вкусного и вредного. Как сложно, начала опять набирать вес. Раньше было проще себя контролировать, не получается и все. Ну да ладно, завтра будет новый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
70
101.5 9 5.7 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
90
350.1 4.7 16.1 46.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Красная с Овощами по-Русски [Азбука Вкуса]
280
464.8 46.2 25.8 11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
206
88.6 1.9 0.4 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
02.02.2021 20:15
Нашла весы: утром 62,300 .
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Кофе на молоке
400
232 2.8 4 44.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67.5 1.7 2.5 9.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Кисель из яблок по 2-128
150
145.5 0.2 0.2 35.6
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
1
77 1.1 4.3 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]
200
624 48.8 54.2 0
Картофель по-деревенски
100
315 5 16 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
25.01.2021 21:40
Моя цель: отказаться от сладостей, сдобы. Точнее это вечная цель. Знаю, чтоинпдо сбалансированно питаться и тянуть не будет. Буду продолжать работать над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Рагу из баранины или свинины
150
338.4 16.8 20 24.3
Шоколад Особый [Крупская]
30
156 2.6 10.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье
300
294.3 18.6 15.9 19.2
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]
60
276 1.8 12 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
24.01.2021 17:29
Участвую в марафоне (спасибо большое организатору марафона)! Пытаюсь проанализировать пустые калории. Пока сложно получается полностью отказаться. Думаю, это связано с тем, что я перепутала день с ночью (по работе) . Спать ложусь в 3-5 часов. С понедельника необходимо восстановить ритм сна и бодрствования. В общем надеюсь, что марафон поможет встать на путь истины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
100
430 6.7 10.6 74.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.01.2021 23:02
Какой день вкусный, но не полезный и превышающий все дозволенные нормы. Но ничего завтра будет новый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёная Сгущенка [Белмолпродукт]
30
90 0.9 3.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
300
735 8.1 35.7 100.5
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
157 5.8 3.9 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с овощами
300
123.9 12.3 5.1 6.9
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Сдоба обыкновенная
100
301 8.1 5.3 54.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы