СВ
13.04.2021 00:48
Дневник питания за 12.04.2021
Ночная работа мешает удержаться от излишеств. Очень важно соблюдать
режим дня. Ночная работа часто все портит. Усталость, раздражение-
и вот я опять жую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
230
|
397.9 | 63.4 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 753 | 445 | 66 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Итого | 332 | 466 | 20 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 110 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
300
|
549 | 55.8 | 10.8 | 54.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 785 | 680 | 58 | 12 | 80 |
| Итого за день | 1980 | 1604 | 145 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
