средний Кбжу за июль 1636, за июнь 1772, май - 1756, во всех отчётах две повторяющиеся проблемы жиры и натрий... везде в переборе.. с жирами проще разобраться чем с натрием, реально не знаю как снизить.. натрий..

получила сегодня фитнес браслет взамен утерянного.. пока ходила без него, было не привычно будто рука голая, я 7 лет не снимая хожу с фитнес браслетом уже привыкла, будто прирос ко мне.. уже три человека сказали мне , что будто я немного подтянулась и похудела..я пока не очень замечаю.. сегодня по питанию расслабилась много хлеба и сладостей.. в середине дня защемила опять спину с ирридацией в ногу.. опять будет выматывать меня это состояние, завтра пойду в бассейн, возможно немного легче станет после плавания. День закончился сегодня приятно. У нас везде три дня вечерних мероприятия в честь для любви. Около дома из аллеи и площади сделали сплошное кафе, украсили улицу и поставили сцену. Три вечера концертов живой музыки, каждый час новый исполнитель очень приятная атмосфера, вышла прогулялась попала на музыку Фредди Меркури , посидела послушала великолепное исполнение .. кто хочет танцует , люди приятно отдыхают.. люблю такие вечера

ходила сегодня встречать закат.. столько много людей на море..отдыхают и сколько много , вернее очень много занимаются спортом .. атмосфера кипучей бурлящей спортивной жизни:  волейбол, тренажёры, бадминтон, скакалки, бег, ролики, велосипеды, спортивные танцы, йога и различные упражнения.. мне очень понравилось.. очень заразительно действует..  солнце было с красным ореолом.  когда оно опустилось приблизительно под углом 30 градусов, тренировала глаза,  нужно не отрывась  и не моргая смотреть на солнце,  начинать с 30 сек и увеличивать.  Это улучшает зрение, меня так один физик научил, он себе улучшил зрение и без очков сейчас , а раньше носил очки. Он объяснял мне теоретическую базу, но я не помню, я на слово ему верю. Я несколько лет назад так уже делала приблизительно в течении нескольких месяцев..    сейчас снова начала ..  можно на восходе и на закате..

провели хороший вечер. ходили в музей художницы и скульптора Иланы Гур,  на трех этажах собрано много интересных экспонатов, большая часть из которых авторские работы, а другая часть этнические работы, мебель, посуда, куклы, предметы культа и т.п.. которые автор собирала в течении жизни путешествуя по миру..  сам музей находится в частном доме автора,  дом старинный, рядом с портом, раньше служил пристанищем паломникам со всего мира, который идут в Иерусалим. Сам музей и работы составлены в стиле эклектики, работы автора, атмосфера и коллекция скорее мне понравились. в работах Иланы , на мой взгляд. прослеживается мрачная линия на границе жизни и смерти.. мне больше всего понравились скульптуры птиц которые по всему дому. на балконах, на крыше.. вороны и другие. но мне вороны понравились люблю ворон у меня с ними какая-то мистическая связь и дружба на протяжении жизни .. после осмотра  был небольшой джазовый концерт на крыше , народу было больше чем я ожидала.  Впечатления остались самые лучшие, было очень мило , если не считать, что на соседней крыше была дискотека, которая периодически перекрывала нашу музыку.  Бокал сангрии который предлагали раньше, заменили пивом.. в моём понимании пиво и джаз вообще не сочетаются.   Сангрия лучше подходит к джазу и закату.  В джазовом трио все музыканты были профессионалы на высоте, но я открыла для себя джазового ударника,  раньше я их не замечала они шли фоном, но сейчас я поняла и оценила его уровень и значимость , он был выше всяких похвал в технике. мастерстве, обаянии , чувстве  ритма и исполнительского стиля  . много солировал и собрал много аплодисментов.. после концерта много людей взяло его координаты для последующего сотрудничества. .он меня  искренне удивил, восхитил и  заставил посмотреть по другому на ударников в группах..это  новое понимание  для меня было открытием вечера..  после концерта мы еще раз с интересом прогулялись по музею , потом спустились по старому городу к морю,  прогулялись вдоль моря, наслаждаясь приятной атмосферой вечера. По пути нам встретились еще несколько уличных концертов .. народ гуляет расслабленный , отдыхающий , веселый ... после этого на позитиве мы разошлись по домам...думаю вечер удался.. сделала много фото. в районе 150 штук , к сожалению, не все получились хорошо ,  несколько добавлю..

Сегодня на работе мне сказала одна дама, что у меня тело буд-то подтянулось, что визуальная отёчность ушла.  Интересно что я сама ничего не вижу и ни чего не делаю специально для этого. вес тот же . одежда сидит так же. Единственное в бассейн сходила три раза.   Но слышать приятно было.   Вчера потеряла новый фитнес браслет, ему меньше двух месяцев.  Жалко..  свой старый, которому год не смогла найти, перевернула все места, где предположительно мог находится , не нашла.  Заказала новый. Дома упала гардина ни с того ни с сего..  и холодильник себя подозрительно ведёт почему-то внизу на дне вода собирается.  раньше такого не было. поставила на самые большие цифры  охлаждение и заморозку. А в нём что-то внутри булькает периодически, но морозит всё сильно даже в холодильнике всё замерзает..  вот не готова я пока холодильник менять..  устала я от этих мелких поломок техники, потерь цепочек, сережек, часов.. за всю жизнь я столько не теряла и не ломала ничего. как за первую половину этого года..:(  идём сегодня на джазовый концерт в музее на балконе под закат  и под бокал сангрии.. вот прям хочу выпить,  отвлечься и разрядиться..

стала вносить в тренировки  плавание и меня очень удивил результат.  внесла плавание брасом больше 900 ккал,  кроль и батерфляй еще больше.,  а внесла просто плавание 550 ккал...   я не понимаю что такое просто плавание?  я оставила в тренировках просто плавание , а брассом удалила потому что не верю что больше 900 ккал потратила, хотя плавала брассом и на спине.   что-то не правильное там в расчетах

Зашла в цветочный магазин , хотела букетик купить какой-нибудь..  купила цветок в горшке, правда отцвел уже, пошли плоды. Подарила маме пусть выращивает и глаз ей радует... а то она скучает постоянно по даче своей

сегодня день по хозяйству .. закупка продуктов с утра.. потом не знала чем себя занять  решила съездить в икею посмотреть что-нибудь..  прикупила ковер  в салон,  коврик в ванную, постельного белья и простыни , подсвечники и  свечек набрала с разными запахами , купила в их отделе продуктов вина, шоколада  и бельгийские вафли..  ковер три раза поменяла сначала один взяла, потом положила на место , потом другой, третий.. много какие понравились.. присмотрела шкаф, хочу  поменять шкаф в спальне..  вобщем пришла домой сделала перетурбацию ковров в квартире, из салона пошел в спальню, из спальни пошел на пенсию, в салон и в ванную комнату постелила новые..  зажгла свечку с ягодным запахом, открыла вина и выпила за обновление ковра...:ah:

Находилась сегодня по жаре по магазинам и торговым центрам в поисках микроволновки,  в итоге купила микроволновку в соседнем со мной доме.  Купила простенькую механическую, без электроники, но с конвекцией, черную на 25 литров.  800 w.   которая сломалась  она была мощнее на 1250w и более навороченная.  Новую уже опробовала,  за те же 2 минуты разогревает так же очень сильно еду...  В итоге за два дня поисков микроволновки закрыла вопрос  вечерних украшений 4 комплекта, двух вечерних блузок, нарядной юбки, вечерних босоножек, блендера, вентилятора, 4 кг мяса  и  микроволновкой поставила жирную в череде покупок,  часть которая была бессмысленных эмоциональных покупок. В итоге я довольна блендером  и чопер-измельчителем их опробовала вчера, маленький вентилятор тоже кстати оказался классный -выручает,  теперь он поселился в моей сумке.  Еще разморозила холодильник сегодня, очень рада что закрыла этот вопрос тоже,  приготовила первое, второе, гарнир и салат, теперь можно и отдохнуть ... :good::ah: