Дневник питания за 13.11.2020

Вчерашние пончики разбередили во мне тягу к сладкому..:кулак:.. съела кусочек шоколадки, чтоб как то утолить это желание.. День сегодня очень хороший..не по питанию, а просто так.. подарили мне милую бомбочку для ванны..самого лучшего производителя, будет такое приятное окончание дня.. ванна с маслами и музыкой, после винчик с хурмой и кино.. ..;) все пошла ... не терпится уже..хочу залечь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Йогурт греческий с кокосом	150	198	10.5	0	19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Хурма	203	136	1	0.8	31.1
Итого	665	444	20	8	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	510	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Тефтели в томате	180	258.3	28.1	13.5	5
Винегрет мой	260	138.8	4.9	4.9	16.9
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	790	656	37	24	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	23	126.3	1	8.1	12.1
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	353	369	2	8	43
Итого за день	2318	1536	61	47	166