Дневник тренировок за 09.04.2021

К 8 утра я истратила 1300 ккал.. что-то не верится..сегодня проснулась в правильное время 4.40, немного йогой зарядилась, растяжки поделала и пошла кататься на роликах, танцы не сложились из-за отсутствия творческого вдохновения, просто нарезала километры.. в 6 утра в парке было уже столпотворение. Оказывается сегодня какое-то спорт.мероприятие.. а я пропустила, но я все равно бы не имела возможности подготовиться, последнее время нагрузки носят скорее эпизодический характер, не получается регулярно.. видела интересную картину, около мусорного бака белая цапля дралась со стаей ворон за какую-то еду, такая белая-белая и совсем одна со стаей черных-черных.. потом прилетел чибис и стал помогать цапле отгонять ворон и они вдвоем отогнали стаю от бака.. интересно было наблюдать..у меня под балконом дерево расцветает, сейчас сижу завтракаю прилетела колибри к цветкам, пока за телефоном в комнату сбегала сделать фото, она улетела..но скорее всего ее не было бы видно на фото между листьями и ветками она бы затерялась.. утро приятное.. давление после 2-х часов физ.нагрузки 102 на 76, пульс 82, сахар 5.7 до еды

йога

	1	Итог
Время	40	40

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	4850	4850
Время	40	40
Вес отягощения	4	4
Перепад высот

катание на роликах

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 897 ккал

Время: 170 мин

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 4850 кол

Вес отягощения: 4 кг

Tanya Makronetta 09.04.2021 10:00

Как здорово, когда день начинается с такого приятного насыщенного утра! Воодушевляет ваша активность! С улыбкой

Яна Стройняшка 09.04.2021 10:01

с ума сойтить! да вы в раю!))))))

Ilana 09.04.2021 10:04

Tanya Makronetta, Я заметила, что у меня всегда высокий подъем энергии. через день после голодания, позавчера я ограничивала себя. Утро задалось.. напрягло неадекватно большое кол-во народа в 6 утра в парке. я рассчитывала на пустые дорожки

Ilana 09.04.2021 10:05

Яна Стройняшка, Я жива..в рай надеюсь попасть после жизни.. Широкая улыбка

Tanya Makronetta 09.04.2021 10:07

Ilana, рано к вам народ поднимается С улыбкой

наши местные жители любят поспать, разве что бегающих туристов можно в это время встретить.
А как вы голодание? Весь день только на воде?

Ilana 09.04.2021 10:08

Нашла ошибку, не 150 минут, а 90 минут.. я каталась, поэтому меня смутило такое большое кол-во потраченных калорий.. исправила 890 , а не 1300 ккал

Ilana 09.04.2021 10:11

Tanya Makronetta, т.к. у меня день был физически напряженный , я съела огурец, перец, творог и орехи, воду пила в течении дня. Поэтому назвала это не голоданием, а ограничением

Anna 09.04.2021 12:38

Ого подъемчик. Вы всегда так рано встаете?
ЗдОрово конечно. Я пока около 7 встаю сама )))
Ищу свое время. Хочу пораньше.
Нагрузочка с утра огонечек Хорошо

Бой с воронами ))) Ахха смешно и интересно - естесственный отбор в действии.
Какой у вас богатый окружающий мир - колибри живут. Красота просто. Жаль не успели за фото.

Ilana 09.04.2021 13:52

Anna, я стараюсь вставать рано, но не всегда так получается как сегодня, в среднем в 5.30-6.30 стараюсь, если просыпаюсь раньше. то просто встаю и не пытаюсь уснуть. Так же от состояния зависит, если усталая то хочется подольше полежать С улыбкой

Мартинка 09.04.2021 15:23

Жалко цаплю. Чибис молоток! Наш человек.
Я как-то сижу на скамье, настроение было не очень (что-то случилось тогда). Подлетает птичка, маленькая такая, как воробей, но не воробей был, и садится рядом с моей рукой. Я в карман руку. Думала, сейчас птица напугается и улетит, непонятные же телодвижения человек делает, а она сидит рядом и не улетает. В кармане семечки. Даю ей семечки, она клевать начинает. И как-то так тепло внутри стало на фоне предыдущего отсутствия настроения, как-будто ко мне не птица подлетела, а лучик солнца. Всё время эту птицу вспоминаю, когда становится холодно на душе. С улыбкой

Помогает разогнать тучи.

Anna 09.04.2021 15:48

Ilana, хороший подход, без насилия над собой *_*