Ilana
12.05.2022 18:40

Дневник тренировок за 12.05.2022

Сегодня делаю разгрузочный день. Получила сегодня анализы крови, я думала будет хуже. Как и было ожидаемо холестерин выше нормы прилично, опять мне будут статины предлагать.. буду стараться снизить самостоятельно. Что меня расстроило, на нижней границе нормы в крови - белок, вбс-лейкоциты, лимфациты, липаза и нейтрофилы, гемоглобин.  подожду комментариев от врача. Белка я ем достаточно, но похоже он как-то не усваивается организмом..желательно бы причину выявить. Чувствую уже несколько дней себя не очень, головная боль, немного повышено давление. Начала сегодня делать прессотерапию, хочу несколько процедур пройти..от тяжести в ногах.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
7800
7800
Время
60
60
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7800 кол
Время: 60 мин
Вес отягощения: 4 кг
 3 
 22
Ирина 12.05.2022 20:14
А для снижения холестерина не пробовали омегу пропивать длительно в виде БАД хотя бы, вместо статинов. Ведь статины это гадость...
Мария П. 12.05.2022 22:59
Да, мне тоже эндокринолог омегу прописал, а ее еще можно заменить (наверное) продуктами, содержащими витамин Е. Его в моем районе не хватает как раз.
Ilana 13.05.2022 07:41
Ирина, я омегу пью несколько раз в год. только она не снижает холестерин.. она повышает эластичность сосудов..снижает холестерин диета , я здесь приводила уже холестерин в норму, только за счет питания..  но потом снова начала безразборно питаться вкусняшками
Ilana 13.05.2022 07:43
Мария П., омега не панацея, но пару раз в год можно пропивать, по осени и по весне..
Вазир 13.05.2022 07:50
Высокомолекулярные белки усваиваются только если употребляйте по пол килограмма зелени. Но ещё и сахар не даёт усваиваться белкам.
Ilana 13.05.2022 07:53
Вазир, сахар как таковой не ем, но сладостей много употребляю, сейчас стараюсь снизить их кол-во и заменить на сложные углеводы.  зелень ем, не по пол кило, но каждый день в рационе есть.
М. Асадли 13.05.2022 08:52
Очень хорошо снижает сахар вода из под заваренного укропа.
_N_ 13.05.2022 09:05
У меня похожая история. Сахар не ем, но сладостей много: то фрукты, то сухофрукты, то шоколад горький, халва и т.п. и хлеб еще. Холестерин повышается с каждым анализом все выше, я думаю, у меня из-за сахара. (плохой 3,5, хороший 1,89, общий 5,84).  Все жирные кислоты в норме. НЖК не перебираю
JRo 13.05.2022 09:17
Хелен, вы сдаете общий холестерин? Или ЛПВП и ЛПНП? Анализ на общий холестерин не очень информативен, т. к. у вас может повышаться и так называемый "хороший" холестерин.
_N_ 13.05.2022 09:18
JRo, ЛПВП 1,89,  ЛПНП 3,35 
Ilana 13.05.2022 18:57
М. Асадли, у меня сахар ниже нормы.. с ним, как раз проблем нет,  даже его желательно поднять слегка
Ilana 13.05.2022 19:02
Хелен,  холестерин повышают больше всего насыщенные жирные кислоты.. животные жиры, я наедаю  насыщенных жиров больше нормы .. и добавляю мороженым каждый практически день.. моя слабость морожное. по полкило съедаю..оно мне холестерин повышает, нооо неделю я его уже не покупаю.   Ваш 5,89 относится к пограничному уровню холестерина, мой уже к очень высокому .
Ilana 13.05.2022 19:04
Хелен, фрукты и сухофрукты холестерин не повышают, шоколад и халва могут, даже халва в меньшей степени, чем шоколад..
_N_ 13.05.2022 19:40
Ilana, Я за жирными кислотами слежу и даже их снизила, все в норме и НЖК даже ниже нормы, но это никак не вляет, все равно растет
Ilana 13.05.2022 19:44
Хелен,  я понизила холестерин за счет питания, когда отказалась от мяса, всех углеводов простых,  только фрукты и сухофрукты оставила из сладостей, ела практически одни овощи и гречку и бегала почти каждый день.  тогда он за три месяца перешел из высокого в разряд нормы.
Ilana 13.05.2022 19:56
Хелен, нормы холестерина меняются в зависимости от возраста
https://sever-press.ru/2020/03/01/pokazateli-sahara-i-holesterina-v-krovi-menjajutsja-s-vozrastom/
_N_ 13.05.2022 20:53
Ilana, Прикольно, с этими нормами у меня все хорошо. Придумают же. Очень интересно.
Не удивлюсь, если в каждой стране свои нормы.
Мне уже подчеркнули красным цветом и назначили статины, правда я их не пью.
Я сохраню вашу табличку для самоуспокоения
Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 21:08
Хелен,
Хелен написал:
Не удивлюсь, если в каждой стране свои нормы.

это не так, конечно. И ещё, - если холестерин чуток выше нормы, но нет никаких других признаков атеросклероз, ИР или чего-то ещё, то само по себе повышение не несёт никакой информативности и может быть эпизодическим по разным причинам. Ведь анализы же сделали, скорее, один раз, а не в течении дня в динамике, что могло бы насторожить...
Ilana 13.05.2022 21:22
Хелен, конечно сохраните, мне в анализе под результатом холестерина тоже выделили, что нужна срочная консультация с доктором, доктор мне уже несколько раз давала направление к диетологу для коррекции рациона. я ни разу не ходила.. еще раз даст, в этот раз пойду статины пить не буду
Nik@ 13.05.2022 21:26
Ilana, да-м, мороженое - оно такое, трудно удержаться, ещё и очень калорийное, часто оно не вписывается в мой рацион, - тогда я его переношу на следующий день и повышаю активность или меньше кушаю, но из вкусняшек его убирать точно не собираюсь))
Ilana 13.05.2022 21:48
Nik@, я временно откажусь.,  заменю на фруктовый лед и сладкие фрукты
М. Асадли 14.05.2022 22:15
Ilana, хм поднять поможет вино или шоколад.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты