Ольга Плеханова

22.01.2021 17:43

Дневник питания за 22.01.2021

Что то со мной происходит, не могу подняться утром в бассейн, просыпаюсь и никуда не хочу идти, днём с пинка пошла в магазин и аптеку, немного почистила снег. Реально ничего не хочу делать, это не депрессия, какая-то внутренняя усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке	140	147.8	4.3	5	20.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	500	224	5	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	114	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
супчик с вермишелью	297	257.2	22.3	12.2	14.3
Итого	558	261	22	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Пастила из сливы	12	30.8	0.2	0.1	7
Итого	339	126	0	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила из сливы	16	41.1	0.3	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	216	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сельдь солёная своя	20	49	3.5	3.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Салат из фунчозы	180	272	5.8	16.6	24.8
Итого	526	439	17	26	33
Итого за день	2253	1204	48	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 22.01.2021 17:54

вот и у меня второй день все "с пинка".

Ольга Гладких 22.01.2021 18:04

У меня такое было в пролом году зимой, набрала 10 кг. сейчас худею.

Мэй Кето 22.01.2021 18:10

Сама такая. Надо подумать

Лена 22.01.2021 18:57

спасибо ...стихи класс!...это хандра... она пройдет..сейчас теплее будет и все наладится. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 22.01.2021 18:59

Ольга Гладких, Вес туда-сюда 500 гр, правда с мая набрала 4 кг, ничего не считала, ела все подряд. Не переживаю, так как не критично для меня. Отец ругается, говорит и так как пацанка, но хочется хотя бы удержать то что есть, не более.

Ilana 22.01.2021 19:23

Оля, пропейте витамины, элеутерококк, женьшень, поднимайте жизненный тонус напишите список желаний не менее 50 пунктов и начинайте хотеть их реализовать.. Держитесь люди скоро лето . Восклицание

Вот послушайте Трофимку, мне эта песня всегда настроение поднимает.. Ok!

Taita 22.01.2021 19:54

Олюшка!Держись!Это ненадолго.

Taita 22.01.2021 19:57

Это мотиватор для завтрашнего бассейна. От вас всегда позитив и поддержка неимоверная. И котики впши в деле. Особенно тот..... рыженький.....

Ольга Плеханова 22.01.2021 22:52

Taita, Рыженького выслать? Шкодливый, не успеваю за ним убирать, по стенам бегает, чудо чудное. Я никак после смерти матери не отойду, пустота внутренняя, плюс много кто умер за декабрь. Время говорят, лечит.

Ольга Плеханова 22.01.2021 22:55

Ilana, Спасибо. Список желаний не поможет, желание одно, озвучивать не буду, чтобы исполнилось Хихикаю

Лариса Брусенцева 23.01.2021 03:56

Столько потерь! Очень тяжело. Чтобы восстановиться, нужен год, как минимум. Проверено на себе. Держитесь! Февраль пролетит быстро. А там и весна...

1804 23.01.2021 04:03

И все же витаминки нужно попить,хуже точно не будет.... Ну и учитывая стресс организму нужна помощь и поддержка.

Клубничка 23.01.2021 07:12

Может на поддержании побудь пару дней？ усталость так просто не приходит...

Taita 23.01.2021 07:50

Ольга Плеханова, Хотелось бы найти слова, чтобы хоть как-то облегчить вашу боль, но трудно представить, есть ли на земле такие слова вообще. Светлая и вечная память дорогим вам людям! Вы справитесь. Пустота внутри....потеря невосполнима. Много людей вокруг нуждаются в вашей поддержке и участии. И на сайте МЗР таких много. Выражаю искреннее сочувствие вам и могу сказать — единственное, что может помочь пережить вашу потерю — это ваши воспоминания. Вашу маму всегда будут помнить...

Ольга Плеханова 23.01.2021 08:06

Taita, Спасибо за теплоту Ваших слов.

Ольга Плеханова 23.01.2021 08:08

Клубничка, Да я как то и не пойму, поддержание у меня или снижение, держу небольшой дефицит, чтобы не голодно было. Нормализуется, все будет ок. Спасибо

Ольга Плеханова 23.01.2021 08:12

Ирина 1804, Я как то немогу подружиться с ними, честно даже жаба давит в аптеке от цен, закупаю только то что не ежедневно необходимо из медикаментов, цены космические для пенсионера. Зимой урезаю желания из-за больших трат на коммуналку. Проманиторю цены, может что и подберу. Спасибо

Ольга Плеханова 23.01.2021 08:20

Лариса Брусенцева, Внутренняя пустота. Звонки остались 2-3 человека, круг все уже и уже. Неопределённость с продажей дома, неуверенность в будущем, какая то атмосфера гнятущая. Просто штиль в жизни, вроде и не плохо все, а неспокойно. Понимаю что нужно переждать, но хотелось бы облегчить жизнь наследникам, в городе им квартиру будет легче продать, а дом в посёлке сложнее, у меня здесь никого нет. Поэтому и мысли разные мучают.

Лариса Брусенцева 23.01.2021 09:42

Ольга Плеханова, правильное решение, продавайте, я деревенская, знаю, что значит содержать дом без мужчины. Но это длительный процесс, а ваше упорство и огромное желание помогут. Желаю удачи, всё получится.

Ольга Плеханова 23.01.2021 11:11

Лариса Брусенцева, Да, дом требует постоянных вложений, накопления тают, сил порой не хватает. Продать можно быстро, но за копейки, а у меня большой добротный дом, вот и жду своих покупателей. Да и отца не хочу в город, ему там будет плохо, поживём пока здесь, а там время рассудит.

Ilana 23.01.2021 11:52

Ольга Плеханова, вот поэтому и аппатия нападает, что желание одно, нужно побольше желаний не обязательно крупных, хотя бы маленьких , но истинных Широкая улыбка