Дневник питания за 03.04.2021

Буду додумывать чем добить витамин Д, селёдка не помогла судя по дневнику, но съедена была с аппетитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	90	290.7	19.7	21.7	4.1
Итого	590	290	19	21	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	150	118.5	2.1	4.8	16.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	122	204.4	14.9	16.1	0
Пряники заварные	42	153.7	2.5	2	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	594	487	19	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	29	12.5	0.3	0.1	2.3
Итого	589	15	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	20	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вкусняшка 03.04	120	72.7	2.3	4.2	5.9
Курочка с картошечкой тушёная	210	221.3	10.7	12.6	16
Печенья, шоколадные вафли	24	103.9	1.6	3.4	16.6
Итого	614	400	14	20	39
Итого за день	2407	1202	54	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 03.04.2021 15:32

что касается витамина Д, то я просто принимаю его в таблетках. Никакие другие варианты не работают. Кроме солнца, но это мы не можем контролировать.

Ольга Плеханова 03.04.2021 15:36

Майя Кукс, Я пью в капсулах рыбий жир, но не постоянно. хочется чем то ещё добирать.

Майя Кукс 03.04.2021 15:39

Ольга Плеханова, у меня в одной таблетке кальций, магний, цинк и витамин Д3. Покупаю на Хербе. Получается не дорого и всех мне не хватает.

Александра 03.04.2021 16:06

Спасибочки!)

Ника 03.04.2021 19:02

Ольга Плеханова, эта сельдь тихоокеанская, что у вас в дневнике, в базе практически во всех вариантах почему-то без витамина Д. Если выбрать вариант, сельдь атлантическая жирная или нежирная, то витамин Д в химическом составе присутствует.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:09

Майя Кукс, скиньте ссылочку пожалуйста Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:10

Ника, да именно...только хотела написать Хорошо

Майя Кукс 04.04.2021 19:14

Svetlana Sergeevna, Посылаю линк на Айхерб. Только не забудьте поменять страну
https://il.iherb.com/pr/21st-Century-Calcium-Magnesium-Zinc-D3-90-Tablets/10695?
И еще этот промокод даст вам скидку 5% VPM400

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 19:54

Майя Кукс, благодарю Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 19:58

Майя Кукс, супер...действительно не дорого выходит Дарю цветочек

сколько их шт в день пить?

Майя Кукс 05.04.2021 15:05

Svetlana Sergeevna, Одну! Я записала в мои продукты вче, что написано на упаковке и принимаю 1 штуку. Этого хватает для всех 4-х

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.04.2021 22:47

Майя Кукс, оки Дарю цветочек

а что еще с этого сайта заказывали хорошее?

Майя Кукс 07.04.2021 14:07

Svetlana Sergeevna, Витамины, пробиотики, крема-маски-пилинг, ароматические масла, спортивное питание. Даже чай улун заказала. Но у нас все, кроме еды, дороже, чем там. А у вас в аптеке можно многое купить дешевле. Я, например, валерианку для мамы заказала, у них в 4 раза дешевле, а в Москве еще дешевле.
вот мой последний заказ
https://il.iherb.com/tr/cb?pcodes=CTC-00113qty1sid0_CEN-22263qty4sid0_CEN-21339qty2sid0_HEE-10177qty1sid0_NOW-00375qty2sid0_PTT-80287qty2sid0&rcode=VPM400

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 00:00

Майя Кукс, оки))) благодарю))