Ольга Плеханова
07.04.2021 10:56
Дневник питания за 07.04.2021
Простой рецепт простого счастья –
Убрать из жизни все ненастья.
Законсервировать проблемы,
Забыть дела, что надоели.
Засахарить в ведре обиду,
Стереть людей плохих из виду.
В машинке постирать усталость,
Прогнать из дома страх и старость.
Стряхнуть в окно безумство сплетен,
Пусть их развеет быстрый ветер.
Вернуть в квартиру смех и счастье,
Принять на службу вновь участие.
Любовь посеять на окошке,
Добра и света понемножку.
И приготовить вкусный ужин,
Ингредиенты: слез не нужно!
Светлана Малаш
Убрать из жизни все ненастья.
Законсервировать проблемы,
Забыть дела, что надоели.
Засахарить в ведре обиду,
Стереть людей плохих из виду.
В машинке постирать усталость,
Прогнать из дома страх и старость.
Стряхнуть в окно безумство сплетен,
Пусть их развеет быстрый ветер.
Вернуть в квартиру смех и счастье,
Принять на службу вновь участие.
Любовь посеять на окошке,
Добра и света понемножку.
И приготовить вкусный ужин,
Ингредиенты: слез не нужно!
Светлана Малаш
Даже если устали от боли
И наделали много ошибок -
Улыбайтесь, помимо воли,
Не жалейте своих улыбок!
Улыбайтесь в любое ненастье,
Улыбайтесь всем бедам назло!
Жить на свете - Огромное счастье!
Мы живём, нам уже повезло!!!
Улыбайтесь! А как же иначе!?-
Не давайте себя сломить!
Есть у жизни одна задача -
Несмотря ни на что, Надо Жить!
© Copyright: Ольга Груздева -Белкина
И наделали много ошибок -
Улыбайтесь, помимо воли,
Не жалейте своих улыбок!
Улыбайтесь в любое ненастье,
Улыбайтесь всем бедам назло!
Жить на свете - Огромное счастье!
Мы живём, нам уже повезло!!!
Улыбайтесь! А как же иначе!?-
Не давайте себя сломить!
Есть у жизни одна задача -
Несмотря ни на что, Надо Жить!
© Copyright: Ольга Груздева -Белкина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь сухого посола |
28
|
69.2 | 4.9 | 5.4 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Рулет куриный |
20
|
44.6 | 4.1 | 3.1 | 0.1 |
| Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке |
50
|
48.6 | 0.8 | 0.1 | 11 |
| Блинчики |
42
|
75.3 | 2.7 | 2.5 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 629 | 339 | 19 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
82
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Итого | 374 | 191 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусняшка 03.04 |
100
|
60.6 | 1.9 | 3.5 | 4.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
108
|
180.9 | 13.2 | 14.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 297 | 16 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
20
|
39.6 | 0.3 | 0.8 | 7.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Рулет куриный |
52
|
115.9 | 10.7 | 8 | 0.4 |
| Итого | 588 | 189 | 11 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
23
|
38.6 | 2.7 | 3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 273 | 41 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ летний с курицей |
200
|
83.2 | 7.6 | 3 | 6 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 656 | 92 | 8 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 560 | 152 | 18 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3538 | 1303 | 80 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
26
Алин@
07.04.2021 11:11
спасибо, доброго дня!
Ольга Плеханова
07.04.2021 11:24
РУЗИ
07.04.2021 11:28
Спасибо большое!!! 
Всего Вам самого наилучшего!
Всего Вам самого наилучшего!
Александра
07.04.2021 11:44
Спасибо!)
Елена
07.04.2021 11:57
Как просто и емко "усталость постирать в машинке","засахарить в
ведре обиду"!Пусть все проблемы так решаются!Спасибо!Вы создатель
нашего чудесного настроения!
Мартинка
07.04.2021 12:39
Какой беляш аппетитный. Даже аппетит разыгрался. 
Å Å
07.04.2021 12:56
Из своих тоже опубликуйте! Уверена, они также хороши👍😘
Ольга Плеханова
07.04.2021 13:32
Å Å, Свои
были давно. забросила.
Ольга Плеханова
07.04.2021 13:32
Елена,
Знаешь, как трудно… быть хрупкой и маленькой…
Строгой, красивой… у всех на виду…
Жить между сказкой, надеждой и паникой…
И называть ерундой ерунду…
Знаешь, как трудно… страницами чистыми…
Дни начинать без чужих параной…
И рассыпаться отважными искрами…
В ливень холодный… почти ледяной…
Знаешь, как трудно… мечты пересаживать…
Чтобы мороз не сумел их убить…
И разбираться с запутанной пряжею…
Чтоб отыскать путеводную нить…
Знаешь, как трудно… молчаньем, не одами…
Боль усмирять и тушить миражи…
Знаешь, как трудно… быть нежной и подлинной…
В мире, лежащем по горло… во лжи…
Автор: Вита Савицкая
Источник: https://beamgirl.com/2020/06/16/znaesh-kak-trudno-byt-hrupkoy-i-malenkoy
Строгой, красивой… у всех на виду…
Жить между сказкой, надеждой и паникой…
И называть ерундой ерунду…
Знаешь, как трудно… страницами чистыми…
Дни начинать без чужих параной…
И рассыпаться отважными искрами…
В ливень холодный… почти ледяной…
Знаешь, как трудно… мечты пересаживать…
Чтобы мороз не сумел их убить…
И разбираться с запутанной пряжею…
Чтоб отыскать путеводную нить…
Знаешь, как трудно… молчаньем, не одами…
Боль усмирять и тушить миражи…
Знаешь, как трудно… быть нежной и подлинной…
В мире, лежащем по горло… во лжи…
Автор: Вита Савицкая
Источник: https://beamgirl.com/2020/06/16/znaesh-kak-trudno-byt-hrupkoy-i-malenkoy
Елена
07.04.2021 15:03
Ольга
Плеханова, мне очень жаль,что я не знакома с Вами лично,спасибо
за восхитительный стихи!
Ольга Плеханова
07.04.2021 15:08
Елена,
Стихи не мои, нравится читать. Я открытый человек для общения, если
что интересует можно общаться через личные сообщения.
Елена
07.04.2021 15:16
Ольга
Плеханова, я поняла,но человек,которому нравятся такие стихи
-замечательный человечек,чувствую,что Вы -творческая
натура,наверное,и сами пишите?!
Elena chibambam
07.04.2021 15:21
Привет Осик))) а ты ватрушки делаешь? Большую ватруху, я помню, ты
выкладывала, а деток? Думаю сделать)
Ольга Плеханова
07.04.2021 15:34
Elena
chibambam, Нравится такая, быстро и
вкусно.https://youtu.be/N_Oy5o3-E88
https://youtu.be/ktyVsGVyvKY
Ольга Плеханова
07.04.2021 15:35
Елена,
Спасибо. В юности наверное все писали и я не была исключением.
Лариса Брусенцева
07.04.2021 15:49
Спасибо за позитив! Самое лучшее в ленту, все капельку стали
счастливее.
Ольга Плеханова
07.04.2021 16:05
Ольга Плеханова
07.04.2021 16:38
Елена,
Приснился мне вчера тревожный сон-
Предстала я пред Богом для допроса.
Он на меня смотрел, я - в пол.
Застыла в ожидании вопроса.
-"Ну, что? Пришла? И, как там? Расскажи!"
-"Прости Господь, грешна и очень сильно."
-"С грехами ты своими подожди,
Про них я знаю! Мне это посильно!"
-"Хочу спросить тебя я о другом,
Понравились тебе мои творения?
Всё создавал я на земле с умом,
Для радости, любви, для наслаждения."
-"Я сотворил чудесные закаты.
Ты любовалась ими или нет?
А оценила гром ? Его раскаты?
Ты созерцала поутру рассвет?"
-"Придумал диковинных животных
и водопады нереальной красоты.
Птиц редких, обитателей подводных,
Невероятные деревья и цветы."
-"Пещеры, горы и природные каньоны.
Лес, джунгли, океаны и моря.
Ты мне скажи: везде ты побывала?
Я ж создавал всё это для ТЕБЯ!!!"
-"Я чудеса нарочно разбросал по свету
Чтоб люди путешествовать могли.
Объехали за жизнь чтоб всю планету
и показали б детям чудеса Земли."
Он ждал ответ мой, я - молчала.
Глаза не смела на него поднять.
Господь хмурнел, а я не знала,
Как перед ним себя мне оправдать?!
От страха мое тело онемело
и очень робко я произнесла:
"Прости Господь, я как-то не успела,
Работа, дом, да неотложные дела."
-"Ещё кредит на мебель, ипотека
и на работе каждый раз завал.
Казалось, что есть время для разбега,
Ведь рано ты к себе меня призвал."
-"Ты не жила! А лишь... существовала!
И посвятила свою жизнь вещам!
Тебе всегда чего-то не хватало,
Хотя для жизни я многое вам дал!"
-"Потратила ты жизнь свою впустую,
Детей своих ты так же научила жить!
Своим примером приучила жить вслепую,
Не научила ты их жизнь свою ценить!"
-"Машина, мебель, деньги, ипотека-
Ты думаешь всё в гроб с собой возьмешь?
Ведь жизнь всего ОДНА у человека!
Ты ничего ТУДА не заберешь!"
-"Уйдешь одна ты, глупая, нагая
и не познав сколько чудес вокруг!
Жизнь просираете бумажки всё считая,
Ведь наслаждаться ею, всё вам недосуг...
Когда настало утро,
Я проснулась....
Вокруг мне показалось всё иным!
Какое счастье!!!
Я жива!!!
Мой дом, мои родные рядом!
Спасибо, Господи, что мне глаза открыл!!!
КАК ЖЕ ПРЕКРАСНА ЖИЗНЬ!!!
ЦЕНИТЕ ЕЁ ПОКА ЖИВЫ!!!
Екатерина Ван
Предстала я пред Богом для допроса.
Он на меня смотрел, я - в пол.
Застыла в ожидании вопроса.
-"Ну, что? Пришла? И, как там? Расскажи!"
-"Прости Господь, грешна и очень сильно."
-"С грехами ты своими подожди,
Про них я знаю! Мне это посильно!"
-"Хочу спросить тебя я о другом,
Понравились тебе мои творения?
Всё создавал я на земле с умом,
Для радости, любви, для наслаждения."
-"Я сотворил чудесные закаты.
Ты любовалась ими или нет?
А оценила гром ? Его раскаты?
Ты созерцала поутру рассвет?"
-"Придумал диковинных животных
и водопады нереальной красоты.
Птиц редких, обитателей подводных,
Невероятные деревья и цветы."
-"Пещеры, горы и природные каньоны.
Лес, джунгли, океаны и моря.
Ты мне скажи: везде ты побывала?
Я ж создавал всё это для ТЕБЯ!!!"
-"Я чудеса нарочно разбросал по свету
Чтоб люди путешествовать могли.
Объехали за жизнь чтоб всю планету
и показали б детям чудеса Земли."
Он ждал ответ мой, я - молчала.
Глаза не смела на него поднять.
Господь хмурнел, а я не знала,
Как перед ним себя мне оправдать?!
От страха мое тело онемело
и очень робко я произнесла:
"Прости Господь, я как-то не успела,
Работа, дом, да неотложные дела."
-"Ещё кредит на мебель, ипотека
и на работе каждый раз завал.
Казалось, что есть время для разбега,
Ведь рано ты к себе меня призвал."
-"Ты не жила! А лишь... существовала!
И посвятила свою жизнь вещам!
Тебе всегда чего-то не хватало,
Хотя для жизни я многое вам дал!"
-"Потратила ты жизнь свою впустую,
Детей своих ты так же научила жить!
Своим примером приучила жить вслепую,
Не научила ты их жизнь свою ценить!"
-"Машина, мебель, деньги, ипотека-
Ты думаешь всё в гроб с собой возьмешь?
Ведь жизнь всего ОДНА у человека!
Ты ничего ТУДА не заберешь!"
-"Уйдешь одна ты, глупая, нагая
и не познав сколько чудес вокруг!
Жизнь просираете бумажки всё считая,
Ведь наслаждаться ею, всё вам недосуг...
Когда настало утро,
Я проснулась....
Вокруг мне показалось всё иным!
Какое счастье!!!
Я жива!!!
Мой дом, мои родные рядом!
Спасибо, Господи, что мне глаза открыл!!!
КАК ЖЕ ПРЕКРАСНА ЖИЗНЬ!!!
ЦЕНИТЕ ЕЁ ПОКА ЖИВЫ!!!
Екатерина Ван
Елена
07.04.2021 16:54
Ольга
Плеханова,спасибо за чудесный вечер поэзии,столько добра и
смысла в этих строчках,все теплом отзывается в душе!
Ольга Плеханова
07.04.2021 17:03
Елена, И
Вам спасибо. Стихов очень много новых, тоже читаю с удовольствием.
Рада что есть с кем поделиться.
Елена
07.04.2021 17:06
Ольга
Плеханова,делитесь,пожалуйста,и дальше!
Elena chibambam
07.04.2021 18:34
Ольга
Плеханова, Сенкью)
Ольга Плеханова
07.04.2021 18:54
Elena chibambam
07.04.2021 19:01
Ольга
Плеханова, Завтре))
Ольга Плеханова
07.04.2021 19:07
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 09:00
Вот и я к чаю люблю жареные беляши или соленые бутеры...в общем
соленое что то.. Муж говорит - извращенка...хи...
Вернуть в квартиру смех и счастье...хорошая фраза...раньше как то дружней все были...по домам в гости ходили...везде музыка играла, детский смех.веселые компании...где оно все делось...закрылись как крысы все...и точим на нычку...эх
Вернуть в квартиру смех и счастье...хорошая фраза...раньше как то дружней все были...по домам в гости ходили...везде музыка играла, детский смех.веселые компании...где оно все делось...закрылись как крысы все...и точим на нычку...эх
