Дневник питания за 22.02.2023

Вот так да, написать совершенно нечего, просто немногобукФ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	106	68.1	1.9	2	9.6
Печень свиная (Тушение)	120	123.6	21.9	4.1	5.6
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке	82	152.1	6.9	6.6	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	558	346	30	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	190	122	3.4	3.6	17.3
Салака запечённая в духовке	60	101.6	11.2	6.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	11	25.7	0.2	0.4	5.3
Итого	511	251	14	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной ливер тушённый	147	147.4	18.7	6.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пюре гороховое	152	171	11.1	4.4	21.7
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Итого	584	442	32	13	49
Итого за день	2313	1116	78	37	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зина 22.02.2023 23:10

Букаф немного, но зато какой хороший рацион, высокий рейтинг! Я подглядела👀 но, как и у меня, нехватка D и йода. Ищу ламинарию, но не нахожу🌞

Ольга Плеханова 23.02.2023 00:33

Зина, я на это внимание не обращаю. Раньше покупала нори, ела и пила рыбий жир, но потом перестала, замучили кровотечения носовые, не пью, всё нормально. Просто стараюсь держать норму кбжу, сегодня просто ела, много печени поэтому и рейтинг не плохой.

Елена 23.02.2023 09:06

Такая завораживающая картинка,возвращаюсь к ней снова и снова,прямо притягивает чем то!
Рацион хороший , разнообразный,а зацепило пюре гороховое,сто лет не ела
!