Elena76
30.01.2023 17:33

Дневник питания за 30.01.2023

Всем привет. Сегодня вместо дневного перекуса была чистка и разделка 4,5 кг форели. Стою, разделываю и думаю только бы без икры, на разделку икры и ее засолку у меня не хватило бы сил, с ночи и почти без сна, а днем спать не могу. И мне повезло - рыбка оказалась целомудренной девушкой (завязи икорных ястыков величиной с мизинец) Когда закончила разделку и засолку время 4 часа, какой перекус, попила водички, да и есть не хотелось. Рацион не ах, но завтра будет лучше, я думаю. За третью неделю марафона небольшой минус есть, и это меня очень радует. Девочки спасибо всем за поддержку и подписки, ваше внимание очень меня дисциплинирует. Всем удачи. Леся, а на Вас я буду ровняться всегда🌹🌹🌹. После шести родов иметь такую фигуру просто высший пилотаж. 👍👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная рассыпчатая
174
139.2 4.2 1.2 28.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Хлеб Дарницкий на закваске
43
88.1 2.7 1.1 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
21
27.7 5.9 0.4 0.2
Кофе растворимый
180
5.6 0.7 0.2 0.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Обережье
50
52.5 6 2.5 1.5
Тыквенные семечки, жареные без соли
5
28.7 1.5 2.5 0.4
Салат морковь по-корейски
26
23.1 0.4 1.4 2
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
9
2.4 0.1 0 0.5
Перец красный молотый острый
0.3
1 0 0.1 0.1
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
11
10.7 0.1 0 2.6
Лепешки мультизлаковые
40
113.6 3.1 3 18.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе растворимый
180
5.6 0.7 0.2 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные с яйцом и щавелем
260
123.8 5.5 8.3 6.5
Отруби овсяные
8
15.8 1.1 0.4 2
Салат с рыбными консервами
150
143.4 11.4 4.1 14.4
Соус Майонезный Провансаль Лёгкий [Верная Цена]
11
18.4 0 1.7 0.9
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Фундук жареный
4
28.1 0.7 2.6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
4
23.9 0.8 2.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Сыр брынза рассольная
20
50 4.4 3.6 0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Картофельное пюре
80
68.8 1.8 2.2 10.2
Котлеты растрепки
75
104.4 13.4 4 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Галина 30.01.2023 18:49
Сразу видно, что рыбка - самочка, но выглядит икорной, брюшко кругленькое. Пышечка среди форелек?
Elena76 30.01.2023 19:17
Галина, хорошо питалась, вся печень была затянута жиром😃
Какая шикарная форель . 👍😊 Обожаю форель , очень она вкусная .
Поздравляю Вас с отвесом , пускай отвесы будут стабильными до достижения намеченного веса ! 😊💐💐💐
Рыбка супер! Вы большая молодец. Трудяга! И ночь простоять, и день продержаться! 😍😍😍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты