Дневник питания за 20.01.2019

На калориях быстрого результата по отвесам не увидите. Первый сдвиг будет не раньше 2-3 недель, а потом стабильно отвесы будут каждую неделю. Но примерно через пару месяцев наступит ПЛАТО и тогда придется решать либо разгонять метаболизм , либо подключать спорт.

Ольга Скутина, не вводите в заблуждение человека. Что значит бысро-не быстро? Когда начинала тут стройнеть, первый минус увидела на весах через 3 дня. Это была вода, но ведь этот самый первый минус так мотивирует начинающих.
Эффект плато далеко не всех посещает в процессе сброса веса, я, например, его так и не дождалась за год.
При соблюдении дефицита вес будет уходить, а быстро или нет, зависит от организма, состояния здоровья и количества активности. При чем активность - это не всегда спорт в привычном понимании. И без спорта спокойно стройнеть можно.
И да, разгон метаболизма - это миф.

Ольга Скутина, 80% питание, 20% спорт. Так что корректируя только питание результат можно увидеть, а если просто добавить спорт, то результатов будет не дождаться.

Ольга Скутина, чего это не ждите? Отвесы сразу, пусть и вода. И плато может никогда не наступить, минусы будут пусть маленькие, но стабильно.
Елена, какой временной промежуток для похудения вам программа определила?

Ольга Скутина, ну если у вас таким образом процесс происходил ,то не факт.что у других так же будет.Не нужно вгонять человека сразу в пессимизм,в первый то день на сайте.

Hiver, 7 месяцев((

Ольга Скутина, в спортзале регулярно. Через день два как работа позволяет.

Hiver, надо понимать, что вода это вода, а вот отвесы в виде потери % жира, это совершенно другое. Я писала про отвесы именно при потере жировой массы, а не воды. А жировая масса начнет таять никак не на 2-3 день.

Татьяна, а никто писсимизм не нагоняет. Сама похудела на подсчёте калорий на 8 кг и результат держится больше 5 лет. Поэтому исходя из своего пятилетнего опыта и говорю. Вот через 5 лет я опять вернулась подсчёту, так как вес надо сбросить, а спорт уже не помогает.

Елена, оглянуться не успеете, как те 7 месяцев пролетят. Зима к концу движется, весна быстро пролетает, лето никогда долгим не бывает. Здравствуй, осень. Вы в прекрасной форме, а за плечами потерянные десятки кг.

Hiver, надеюсь что похудею раньше чем здравствуй очень)))

Ольга Скутина, т.е. вставая на весы вы понимаете жир уходит или вода сливается?

Конечно, понимаю.

Елена, у меня три раза в неделю (кардио плюс силовая) вес стоит четко на отметке 60 и год уже не могу его сдвинуть. Поэтому сама решила возобновить подсчет КБЖУ.

Елена, будем посмотреть. Быстро - это же всегда медленно без перерыва.

Hiver, для меня понятно, что уходит, так как помимо веса необходимы регулярные замеры. Исходя из вашей логики, то надо радоваться уходу воды, тогда можно не считать калории, а напиться мочегонки и вуаля минус килограмм.

Ольга Скутина, неправильно вы за меня выводы сделали. Я никак не могу понять, почему первые жировые отвесы следует ждать 2-3 недели, а не сразу. Ведь я с сегодня на дефиците калорий. И как вы понимаете, где жир, где вода - замеры какие? Об'емы? Они тоже могут быть не показательны. 

Hiver, отвесы могут быть и сразу на 3-4 день, но вот потеря веса в виде потери жира будет не раньше недели. Это элементарная биохимия организма. Замеры объемов один из важных показателей. Без замеров объема нельзя судить о потере жира. Мы ведь хотим похудеть, т.е. убрать лишний жир , а не воду. Так вот на КБЖУ жир будет уходить медленно , но верно, в этом и плюс.

Ольга Скутина, ну вот, уже с 3 недель до 1 недели срок уменьшился. Заинтересовали вы меня своей версией, на досуге поищу.

Hiver, читайте внимательно , я написала не раньше недели.... Так что не надо передергивать. А если вы считаете, что жир начинает уходить на первый день после начала подсчёта КБЖУ, то боюсь вы будите разочарованы почитав пару достойных статей на эту тему.

Ольга Скутина, не бойтесь, разочарования не наступит. Поскольку есть только опыт похудения, опыт удержания веса и немного знаний. Поделитесь ссылками на пару достойных статей на эту тему?