Елена Никитина
14.02.2019 10:25
Мой второй день на здоровом питании. Отлично себя чувствую, голод совсем не ощущается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом 5%
200
296.4 29 18.4 2.6
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
25
14.8 0.7 0.8 1.2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7.2 5.3 10.8
Сыр Сулугуни 40% [Беларусь]
35
82.6 5.8 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты с лимоном
150
61.1 2.1 2.4 7.8
Куриное филе с арахисом в мультиварке
65
70.3 12.6 1.5 1.4
Гарнир из чечевицы
100
97.3 5.2 3.3 11.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сыр Сулугуни 45% [Витебское Молоко]
35
98 6.8 7.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Гарнир из чечевицы
35
34.1 1.8 1.2 4.1
Рыба отварная
150
197 28.1 8.6 0
Бульон рыбный
200
24.4 3.4 1 0
Овощи тушеные по летнему
150
90.3 2.3 4.8 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Никитина
13.02.2019 09:34
Калорийность - 148.2 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% (Сыры и творог) 100 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 ч
Описание
Смешать творог с яйцами. На сковороду налить раст. масло, вылить омлет, посыпать приправой и солью, накрыть крышкой и готовить пока низ не зарумянится
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал 8.8%
Белки 14.5 г 19.08%
Жиры 9.2 г 16.43%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.1%
Na
28.8%
P
0.1%
Cl
25.1%
Fe
0.2%
I
~
Co
1.5%
Mn
0.1%
Cu
0.3%
Mo
1.5%
Se
0%
F
0%
Cr
~
Zn
0%
 6 
 9
Елена Никитина
12.02.2019 23:28
Привет всем. Мой первый день на диете!! Ужин не совсем удался - ходили с подругой в театр. Пришлось есть то что было в буфете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами
300
427.2 27.3 32.7 5.4
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
25
14.8 0.7 0.8 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7.2 5.3 10.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты с лимоном
150
61.1 2.1 2.4 7.8
Куриное филе с арахисом в мультиварке
50
54.1 9.7 1.2 1.1
Гарнир из чечевицы
75
73 3.9 2.5 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты