МНВасилина

Блог Кулинарная книга База продуктов

МНВасилина

12.02.2019 02:01

Дневник питания за 11.02.2019

Первый раз публикую свой дневник.надеюсь на этот раз получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Омлет из 2х яиц,кабачка,воды на пару	220	211.4	16.3	14.5	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	550	298	17	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	220	143	2.7	0.9	29
Итого	520	143	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп-пюре из броколли с мятой	250	28.5	2.3	0.3	3.3
Запеканка из гречки куринного фарша, с грибами,помидорами и сыром	220	297.7	33.4	13.9	11
Итого	770	326	35	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	380	146	3	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из помидора,огурца,листьев салата без заправки	200	43.8	2.4	0.2	8
Итого	500	43	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	30	185.7	5.2	17	2.7
Итого	580	273	6	17	19
Итого за день	3450	1301	69	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya