Александр Караваев
28.11.2020 21:07
Дневник питания за 28.11.2020
Фитнесс-треккер, которому я так радовался, сдох через 9 дней. Но
сейчас я знаю, сколько у меня получается проходить в среднем за
день - это минимум 10 тыс. шагов, которые я смело могу вносить в
журнал тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Фасоль, тушеная с капустой |
200
|
162.2 | 8.8 | 4 | 22.2 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 850 | 357 | 42 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
80
|
230.4 | 12.3 | 19.8 | 0.7 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
200
|
156 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Итого | 420 | 462 | 14 | 20 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кальмар (Варка) |
32
|
29.3 | 5.2 | 0.6 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
13
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Харчо оригинальный |
250
|
135.3 | 7.5 | 7.2 | 10 |
| Свинина мясная (Тушение) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 817 | 763 | 35 | 51 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
120
|
298.8 | 21.5 | 23.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 453 | 25 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с чесноком |
100
|
83 | 1.9 | 4.9 | 7.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 120 | 124 | 7 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3727 | 2355 | 129 | 109 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
